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元教師がサポート！
家族も痩せる
自宅でダイエット♪
ダイエットカウンセラー
ポジティブ心理学実践インストラクター
今井安奈です
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ダイエットに必要なのは「頑張らない」こと
ダイエットを頑張っている皆さんに
怒られそうなテーマですね(笑)
しかし！
頑張らなくても出来てしまうくらい
ダイエットを当たり前にすることが
成功するためにとても重要だと私は考えています。
頑張ることはとても素晴らしいこと
でも、日々の楽しみを犠牲にしたり
我慢をしてまで頑張る必要は全くありません！
今回は頑張らないダイエットのポイントを２つお伝えします
と、その前に・・・
もしこの記事を読んでいる貴女が犠牲や我慢が
伴う頑張りをしているなら考えてみてほしいです。
「その犠牲と我慢を一生続けるの？」と。
どうでしょう？
一生好きな物を我慢したり
極端な食事制限をしてはリバウンドをして
また食事制限をして…の繰り返しをしたり
それらを続けてきて
今のあなたは
なりたかった自分になれていますか？
なれていないからこの記事を読んでいるのだと思います
頑張り方も間違えてしまうと結果にはつながらないのです。
そこに気づかないと、
いつまでも少し痩せてはリバウンドの繰り返しです。
あなたの楽しみや生きがいを犠牲にする
あなたが我慢を強いられる
これらとサヨナラしてフラットに取り組める
ダイエットをスタートさせましょう
好きな物は我慢せずに楽しむ！
これがANNA式ダイエットで大切にしている考えです。
そこで重要になってくるのがバランスです。
私たちの体は摂取エネルギーと消費エネルギーの
バランスで痩せたり太ったり維持したりしていますからね。
好きなものを思うままに食べていればもちろん太ります。
思うままではなく、バランスを見て食べるようにしましょう。
基本的な考え方は
食事全体量の１割程度にすることです。
たったこれだけのアドバイスで
ウエストが激変した方もいらっしゃいます
バランスを意識するだけで目の前の食卓が
これまでとは全く違うものになるはずですよ
カウンセリングではこの１割で自分の「好き」を満足させ
食事の充実度も上げていくアドバイスをしています。
やるべきことを完璧にこなせることは素晴らしいですが
「完璧」を求めすぎると結局頑張っちゃうんですね
最低限やりたいことをリストアップして
それらが達成出来たら上出来、
できなかったらリカバリーすればいい！
これくらいの気持ちがちょうどいいです
予定の組み立て方やスケジュール管理にもつながることですね
こちらもカウンセリングでは詳しくお伝えしています
ちょこっとアドバイスをすると
やるべきことを優先順に書き出しましょう。
これだけで今やるべきことが整理され、
自然に無理なくタスクをこなせるようになり
結果として
「頑張ってないけど上手くいく」状態をつくれるようになります
インプットしたら即アウトプットが最速で結果を出すコツ！
ぜひ行動してみてね！
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