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ダイエットカウンセラーの
今井安奈です
さあ、今日も心と体をつなげて
理想の自分に近づきましょう！
今日のテーマは
【Q&A】生理のせいでリバウンドしてしまいます
です。
生理でダイエットの調子が崩れるのは
普段の食事で
足りないものが
あるからなんです！
その中でも特に足りなくなり、
生理中の食欲増進につながるのが
マグネシウム、
鉄分の不足です。
王道だとレバーや牡蠣に
多く含まれていますね。
またほうれん草やブロッコリーなどの
野菜にも含まれています。
これたはほんの一部の紹介ですが
私たち女性は特にミネラルの摂取が
足りていません。
今日紹介したものをはじめ、
積極的に鉄分やマグネシウムなど
ミネラル類を取り入れることで
普段の食事が整い始めます。
生理中の食欲が抑えられるだけでなく
生理痛の軽減にもつながるので
生理のお悩みの人はぜひ取り入れてください！
ちなみにですね、、
私はレバーも牡蠣も
食べられません
そこで野菜を多めに取り入れることと
「鉄たまご」を利用しています
簡単に鉄分補給ができるので
お勧めですよ
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