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30代女性・宮城県
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ダイエットカウンセラーの
今井安奈です
さあ、今日も心と体をつなげて
理想の自分に近づきましょう!
今日のテーマは
【Q&A】生理のせいでリバウンドしてしまいます
です。
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
生理でダイエットの調子が崩れるのは
普段の食事で
足りないものが
あるからなんです!
その中でも特に足りなくなり、
生理中の食欲増進につながるのが
マグネシウム、
鉄分の不足です。
王道だとレバーや牡蠣に
多く含まれていますね。
またほうれん草やブロッコリーなどの
野菜にも含まれています。
これたはほんの一部の紹介ですが
私たち女性は特にミネラルの摂取が
足りていません。
今日紹介したものをはじめ、
積極的に鉄分やマグネシウムなど
ミネラル類を取り入れることで
普段の食事が整い始めます。
生理中の食欲が抑えられるだけでなく
生理痛の軽減にもつながるので
生理のお悩みの人はぜひ取り入れてください!
ちなみにですね、、
私はレバーも牡蠣も
食べられません
そこで野菜を多めに取り入れることと
「鉄たまご」を利用しています
簡単に鉄分補給ができるので
お勧めですよ
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