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しっかり食べて痩せる！
心も体もきれいになる！
♡幸せサイクルダイエット♡
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２０代女性・東京都
ピルを服用しなくても生理が辛くなくなった！
しかもたった1週間で周りから
「めちゃめちゃ痩せたね！」と褒められた♡
２０代女性・埼玉県
たった２カ月で毎日快便に！
‐２㎏とは思えないくらい
ボディラインが変わった！
３０代女性・宮城県
あんなに瘦せなかったのに今ではー６ｋｇ！
鏡を見るのが楽しみになった！
３０代女性・宮城県
妊娠・出産を繰り返して太ってしまったけど
たった１週間でー１.８キロ！
3か月後にはー４ｋｇ！すごい！
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ただ痩せるだけじゃない！
心と体の両方にアプローチし
自分が理想とする
「本当の幸せ」サイクルを作る
ココロとカラダをつなぐ♡
幸せサイクルダイエットの
今井安奈です
さあ、今日も心と体をつなげて
理想の自分に近づきましょう！
今日のテーマは
ウェディングダイエット進捗とちょっとタメになる話♡
という内容です。
1日1日と近づいております
結婚式に向けたダイエットは
順調そのものです
体重がマイナス2キロ
体脂肪がマイナス1%
という経過です
元々痩せている！という
体型ではないので
初めはいつもストンと落ちます
体重よりもバランスや肌のハリに
目を向けているので数字には
こだわってはないのですが、
減るとやはり気分は上がります
笑
ここからが本番ですね〜
あまり張り切りすぎても
停滞や食欲の暴走に
繋がってしまいますから
ほどよく力を抜いていきます
これはみなさんのダイエットにも
言えることですよ
ひと月に落としていい、いや
そこまでしか
落としちゃだめな体重
というのがあるんです。
それは自分の体重に、
落として良い目安となる
パーセンテージをかけていきます。
目安は以下の通り
↓↓↓
BMIが〜21.9の人は2〜3%
BMIが22の人は2〜4%
BMIが22.1〜の人は3〜5%
例えば
60キロBMIが23の人の場合、
60×3〜5(%)=1.8〜3
となるため、
最大でも3キロまでしか
落としちゃいけない
という計算になります。
ここを無視して過度な
ダイエットをすると、
早々に停滞しやすくなったり、
リバウンドしやすくなったりします。
避けられるストレスは
上手にかわしていきましょう
さあ、
あなたの場合はどうかな〜？？
自分で計算してみてね
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