こんばんは＊
プライベートサロンestouのmasakiです。
先日はスペイン・バスク在住のドゥーラの寺本由美子さんのオンライン講座、月経お付き合い講座に参加しました＊
私自身、以前は月経不順で悩んでいた過去があるので、改めて月経について知りたい、サロンに来てくださるお客様にお役に立てればと思い、今回参加。
今は、ヨガを続け月経痛はなくなりましたが、30代になってから気分の落ちこみが気になるように...。
月経前の揺らぎや変化にどこか責めていた自分がいて、『セラピストなのにケアできていない』とか完璧を求めてしまっていました。
ゆみこさんの、『毎月・毎月が多様性』『健全な不安定』という言葉に、多様な自分でいいとほっとしました。
揺らいだり、色んな感情が出たり、涙がでたり、日々変化する身体や心、そんな自分もありのまま受け入れる。
そもそも、人の身体、特に女性は月のめぐりがあり、変化しています。不安定が当たり前なのです。
だから、自分を責めずに、傷つけずに、寄り添ってあげよう。
国によっては、男性が『月経中はデートを辞めよう』と、女性にやさしい国もあるそうです＊
女性の身体を知る、心を知る、変化を知る。
知ることで『ありのままの自分』でいいんだ、と肯定できるようになります＊
月経以外にも、思春期・妊娠期・更年期はホルモンバランスが乱れる時期。
女性の変化とも上手に付き合いたいですね。
○生活習慣で気をつけたいこと○
食事・睡眠・運動・ストレス管理・日光浴
○月経時や生理前症候群におすすめなアロマ◯
芳香浴や沐浴に。
＊ラベンダー
ラベンダーに含まれるリナロールにはリラックス効果があり、心地よい眠りへ導いてくれます。不眠に最適。
＊クラリセージ
女性ホルモンのエストロゲンに似た成分が含まれており、ホルモンバランスを整える効果があります。落ち込みの解消や、身体的な不調を緩和してくれます。
＊ゼラニウム
リナロールによるリラックス効果のほかに、自律神経を整え心身の不調を軽減。また、利尿作用があり、PMS(月経前症候群)のむくみにも効果的です。
セルフケアなど詳しくは、またブログに書きたいと思います✨
必要な方に届けば幸いです＊
女性のこと・月経に関するお役立ち情報がかかれてますので、ぜひご覧くださいね✨
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群馬県太田市｜プライベートサロン estou
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