<a aria-current="page" data-google-interstitial="false" class="skinTitle" href="/6666aa/">揺れた心が戻る場所 ― 頑張らない真ん中ポジション ―

『がんばりすぎてきた心の癖に、そろそろ気づいてあげよう』気づいたら、いつも“がんばる”がデフォルトになっている。誰かに頼まれたわけじゃないのに、気づけば背負っている。「私がやらなきゃ」「迷惑かけちゃいけない」「…

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【悩みの根っこ：シリーズ②】感情が暴走しているときに起きること

感情が暴走しているときに起きること

感情が暴走…

それは“あなたが弱いから”じゃなくて、

心が疲れているだけ。

最近、こんなことありませんか。

•    ちょっとした一言に必要以上に傷つく
•    いつもなら流せることにイラッとする
•    なんでもないのに涙が出そうになる
•    気持ちがザワザワして落ち着かない
•    夜になると不安が膨らむ

これ、全部
「感情が暴走しているサイン」なんです。

でも、安心してください。

これは
あなたが弱いからでも、
年齢のせいでも、
性格のせいでもないです。

ただ、
心が疲れて“真ん中”から離れているだけです。

感情が暴走すると、心の中で何が起きるのか

感情が暴走しているとき、
心の中ではこんなことが起きています。

✔ ① 小さな刺激に過剰反応する
普段なら気にならないことが刺さる。

✔ ② 過去の嫌な記憶が勝手に再生される
「また同じことが起きるかも」と不安が増える。

✔ ③ 自分を責める思考が強くなる
「私が悪い」「私のせいだ」と思い込みやすい。

✔ ④ 体も緊張して疲れやすくなる
肩こり・頭痛・眠れない…など身体症状にも出る。

これ、全部
心がキャパオーバーになっているサイン。

感情が暴走しているときに“やってはいけないこと”

✖ 無理に前向きになろうとする
→ 余計に苦しくなる

✖ 気持ちを押し込める
→ 後からドッと出てくる

✖ 自分を責める
→ 心がさらに疲れる

✖ 誰かの言葉を真に受ける
→ 心が揺れ続ける

暴走しているときは、
“心が揺れやすい状態”だから、
いつも以上に自分を守る必要があるんです。

感情の暴走を止めるいちばん簡単な方法

難しいことはしなくて大丈夫。

✔ ① 深呼吸をひとつ
呼吸が整うと、心のスピードが少し落ちる。

✔ ② 「いま、私は揺れてるな」と気づく
気づくだけで、感情の勢いが弱まる。

✔ ③ 3分だけ、何もしない時間をつくる
スマホを置いて、目を閉じるだけでOK。

この3つだけで、
暴走していた感情が
“真ん中”に戻り始める。

感情が暴走しているときは、あなたが悪いんじゃない

心が疲れているとき、
感情は誰でも暴走します。

•    優しい人ほど
•    頑張り屋さんほど
•    役割をたくさん背負っている人ほど

心が揺れやすい。

だから、
いまのあなたが弱いんじゃない。

ただ、
心が「助けて」と言っているだけ。

その声に気づけたあなたは、
もう半分戻れています。

揺れてもいい。
戻れれば大丈夫。

戻る場所を知りたい方はこちら

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【悩みの根っこ：シリーズ①】どんな悩みも、実は“3つの根っこ”に戻っていく

どんな悩みも、実は“3つの根っこ”に戻っていく

悩みって、いろいろありますよね。

•    人間関係
•    家族のこと
•    仕事のストレス
•    お金の不安
•    健康の心配
•    将来への焦り
•    自分に自信がない
•    気持ちが落ち込みやすい
•    イライラが止まらない
•    なんとなく毎日がしんどい

10個どころか、もっとあるかもしれません。

でもね、
どんな悩みも深く見ていくと、
実はたった3つの根っこに戻っていきます。

悩みの根っこ①「感情が暴走している」

•    不安が止まらない
•    イライラが続く
•    落ち込みから抜けられない
•    気持ちが揺れっぱなし

これは、
感情が自分の手から離れてしまっている状態。
感情は悪者じゃないけれど、
暴走すると心が疲れ果ててしまう。

悩みの根っこ②「思考が偏っている」

•    どうせ私なんて
•    きっと嫌われてる
•    失敗したら終わり
•    うまくいくはずがない
こういう“偏った思考”が続くと、
現実よりも心が重く感じてしまう。

思考のクセは、
気づかないとずっと同じところを回り続ける。

悩みの根っこ③「役割の重荷を背負いすぎている」

•    母として
•    娘として
•    妻として
•    嫁として
•    仕事の顔として

「ちゃんとしなきゃ」
「迷惑かけちゃいけない」
「私が頑張らなきゃ」
この“役割の重さ”が積み重なると、
心はどんどん疲れていく。

10個の悩みも、3つの根っこに戻すとラクになる

悩みが複雑に見えるのは、
“枝葉”だけを見ているから。

でも、
根っこが分かると、心の扱い方が変わる。

たとえば…
•    人間関係の悩み → 感情の暴走
•    将来の不安 → 思考の偏り
•    家族のストレス → 役割の重荷
•    自信のなさ → 思考の偏り
•    イライラ → 感情の暴走
•    疲れやすさ → 役割の重荷
こんなふうに、
どんな悩みも“3つのどれか”に戻っていく。

じゃあ、どうすればいいの？

悩みをゼロにする必要はないんです。
大事なのは、
心の真ん中に戻ること。

真ん中に戻ると、
•    感情は落ち着き
•    思考は整い
•    役割の重さが軽くなる
だから、
悩みの“枝葉”に振り回されなくなる。

今日できる小さなステップ

✔ いまの悩みは、3つのどれに近い？
感情？思考？役割？
ひとつ選ぶだけでOK。

✔ 「あ、いま私はここにいるんだ」と気づく

今の気持ちや思考に気づくだけで、

心は少し真ん中に戻る。

✔ 深呼吸をひとつ
呼吸が整うと、心の揺れが静まる。
これだけで十分。

悩みはあなたを苦しめるためにあるんじゃない

悩みは、
あなたが悪いから起きているんじゃない。

ただ、心の真ん中から少し離れているよ
というサイン。

戻ればいいだけ。

揺れてもいい。
戻れれば大丈夫。

今日も素敵な一日をお過ごしください(^^♪

ー★ー★ー★ー

戻るって何？

どこに戻るの？

気になった方はぜひこちらに遊びに来てください

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最初に読んで欲しい記事

若々しい人の共通点は「心が軽いこと」

見た目が若々しい人っていますよね。
年齢に関係なく、どこか軽やかで、明るくて
一緒にいるとこちらまで元気になるような人。

ああいう人には共通点があります。
心が軽い。
これです。

心が軽い人は、言葉も軽やか

たとえば、
なんにでも「いいね！」と言ってくれる人。
•    「それ、いいね」
•    「素敵だね」
•    「最高じゃん」

こういう言葉を自然に言える人って、
自分の心が軽いからこそ
相手の心も軽くできるんですよね。

逆に、心が重たいときは
こういう言葉ってなかなか出てこない。

だから、
心の軽さは“若々しさ”としてにじみ出る。

若々しさは「年齢」じゃなくて「心の状態」

若くてもどこか疲れて見える人もいれば、
年齢を重ねても驚くほど若々しい人もいます。

違いは、
心が軽いかどうか。

•    物事を必要以上に重く受け取らない
•    自分を責めすぎない
•    人の言葉を抱え込みすぎない
•    小さな楽しみをちゃんと味わえる

こういう人は
自然と表情も声も雰囲気も軽くなる。

それが“若々しさ”に見えるんです。

若々しさは「一瞬で」取り戻せる

元の性格や個性もあるけれど、
若々しさって実は
誰でも、いつでも、すぐに取り戻せる。

やることはひとつ。
✔ 「私は軽やかでいたい」と決めるだけ

決めると、
言葉の選び方、考え方、行動が
少しずつ変わっていく。

たとえば…
•    「どうせ私なんて」→「まあ、なんとかなるか」
•    「ムリムリ」→「ちょっとやってみようかな」
•    「疲れた」→「ひと休みしよ」

この“ちょっとした言い換え”だけで
心の重さが変わる。

心が軽くなると、
表情も声も姿勢も変わる。
これが若々しさの正体。

最初は恥ずかしくても大丈夫

家族や友達の前で
急に軽やかな言葉を使うのは
ちょっと恥ずかしいですよね。

だから、まずは
ひとりの時間だけでOK。

•    ノートに書く言葉を軽くする
•    自分にかける言葉を優しくする
•    小さな「いいね」を自分に向ける

これだけで十分。
慣れてくると
自然と人前でも軽やかさが出てくる。

心が軽い人と一緒にいると、勝手に若々しくなる

若々しい人と一緒にいると
こちらまで軽くなることってありませんか。

人は環境に影響されるから
軽やかな人と関わると自然と軽くなる。

合う・合わないはあって当然。
違ったら「あるある」と思って、
また次に行けばいい。

その前向きな動き自体が、
すでに若々しいエネルギー。

これからの時代、心の軽さは“最強の武器”

世の中のニュースや出来事に
心が引っ張られやすい時代だからこそ、
心を軽く保つ力は本当に大事。

無関心になる必要はないけれど、
自分の心まで重くしなくていい。

軽やかでいることは
自分を守る力でもあり
周りに優しさを届ける力でもある。

若々しさって
外見じゃなくて
心の扱い方なんですよね。

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その話、本当に何回も話す必要ありますか？

心が疲れやすい人ほど気をつけたい「会話のクセ」

昨日あった嫌な出来事。
最近イラッとしたニュース。
友人の噂話。

つい誰かに話していませんか。
家族に、友達に、職場の同僚に。
スーパーのレジ待ちで、ランチで、カフェで。

ちょっとした失敗や、
気分を害した人の言動も、
つい誰かに聞いてほしくなるものです。

「分かるよ」
「大変だったね」
「それは嫌だよね」

そう言ってもらえると、
その瞬間はホッとするから。

だから同じ話を、
家族に、友達に、同僚に、
何度もしてしまうことがあります。

でも、ひとつだけ注意点があります

楽しい話、嬉しい話なら大歓迎。
何度でも話して、笑って、幸せを広げてください。

ただし――
嫌だったこと、怒り、後悔、愚痴。
これを何度も話すクセは、
心をじわじわ疲れさせてしまいます。

なぜかというと、
✔ 話すたびに、感情が“もう一度”動く
→ 思い出すたびに、心がまたザワつく
✔ 共感してもらえると気持ちいい
→ だからやめにくい（ここがクセになる）
✔ 気づかないうちに「ネガティブな会話の習慣」ができる
→ これが心の重さにつながる

から。

実は私たち、
楽しい話よりも“ネガティブな話”のほうが
共有しやすい生き物なんです。

「そうだよね〜」
「分かる分かる」
と盛り上がると、一体感が生まれるから。

でもその一体感は、
心を軽くするものではなく、
じわじわ心を重くする一体感なんですよね。

まずは、自分の会話をそっと観察してみる

普段の会話のうち、
どれくらいが“ネガティブ寄り”なのか。

一度だけでいいので、
そっと観察してみてください。

•    嫌だったこと
•    イラッとしたこと
•    誰かの噂話
•    自分の失敗談
•    自虐ネタ

思っている以上に多いことに
気づくかもしれません。

じゃあ、どうすればいいの？

「ネガティブな話をやめよう」
「愚痴を言わないようにしよう」

そう思っても、
これは“クセ”なので簡単にはやめられません。

なぜなら、
•    無意識でやっている
•    共感してもらえると気持ちいい
•    話すことで一瞬ラクになる
この3つが揃っているから。

だから、
いきなりゼロにしなくていい。

まずは、
✔ 話す回数を“ひとつ減らす”
✔ 同じ話を“別の人にもう一度言う前に止まる”
✔ 「これ、本当に今話したい？」と自分に聞く
このくらいで十分。

これだけで、
心の重さが少しずつ変わっていきます。

心を軽くしたいなら、会話のクセを整えるのが近道

人生を良い方向に変えたいとき、
大きなことをしなくても大丈夫。

まずは
「話す内容」を少しだけ変えること。

これが、
心を軽くするいちばん簡単な方法です。

嫌な出来事を話す回数が減ると、
心の中に“余白”が生まれます。
その余白が、
あなたを本来の”自分の中心点”に戻してくれる。

無理にポジティブにならなくていい。
ただ、話す内容を少し変えるだけで
心はちゃんと軽くなります。

心の真ん中ポジションをもっと知りたい方はこちら

『毎日がんばりすぎてしまうあなたへ ― 心がふっと軽くなる“小さなリセット習慣” ―』朝起きてすぐ、自分のことは後回し。家事、仕事、家族のこと。気づけば夜になっていて、今日も“自分のための時間”なんて一度もなかった。そんな毎日を、ずっと続けて…

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心がしんどい日は「心のニュートラルギア」に入れてみる

毎日いろんなことがありますよね。

家族のこと、仕事のこと、人間関係のこと。

気づけば心がずっと動きっぱなしで、
疲れが取れない日もあると思います。

そんな日は、
心を“ニュートラルギア”に入れる
という考え方がとても助けになります。

🌼 ニュートラルギアってどういう状態？

車のギアでいう「ニュートラル」は、
前にも後ろにも動かず、
いったん力を抜いて止まっている状態。

心にも同じことが言えます。
•    前向きにならなきゃ
•    もっと頑張らなきゃ
•    なんでこんな気持ちになるんだろう
こうやって“動かそう”とするのをやめて、
いったん心をニュートラルに置く。

それが
心のニュートラルギア。

🌙 ニュートラルに入れると、心が勝手に落ち着いていく

心がしんどいときって、
無理に前向きになろうとしたり、
ネガティブを消そうとしたりして、
余計に疲れてしまうことがあります。

でも、
ニュートラルに入れると
“心が勝手に落ち着くスペース”が生まれる。

•    判断しない
•    比較しない
•    正解を探さない
•    無理に気分を変えようとしない

ただ「今、疲れてるな」と気づくだけでいい。
それだけで、
心は少しずつ真ん中に戻り始めます。

🌱 どうやって心をニュートラルに入れるの？

とても簡単です。
✔ 深く息を吸って、ゆっくり吐く
呼吸が整うと、心の揺れが少し静まる。

✔ 「今はニュートラルでいい」と自分に言う
前に進まなくてもいい。

✔ 気分を上げなくてもいい。
３分だけ、何もしない時間をつくる

✔ そのことを(心が抱えてる問題)考えない
ただ目を閉じるだけでもOK。

たったこれだけで、
心のギアが“ニュートラル”に入ります。

🌸 ニュートラルは「止まる」ことじゃない

ニュートラルに入れると、
不思議とそのあと動きやすくなります。

心が整うと、
自分に必要な行動が自然と見えてくるから。

だから、
ニュートラルは“止まる”ためではなく、
また動き出すための準備なんです。

🌙 心がしんどい日は、ニュートラルでいい

•    頑張れない日
•    気持ちがついてこない日
•    誰かの言葉に傷ついた日
•    何もしたくない日

そんな日は、
無理に動かなくていい。

心のニュートラルギアに入れて、
いったん自分に戻るだけで十分。

揺れてもいい。
戻れれば大丈夫。

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このブログは、母・娘・妻・嫁として毎日がんばりすぎてしまう女性の
心がふっと軽くなる“３分リセット”と“心の真ん中”のヒントをお届けしています。
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人間関係で疲れた日は、相手ではなく自分の“真ん中”に戻る

人間関係って、
ほんの少しの言葉や態度で

心が揺れますよね。

•    職場での一言
•    家族の何気ない態度
•    友達のLINEの返事
•    ちょっとした誤解

「なんであんな言い方するの」
「私が悪かったのかな」
「嫌われたかも」

気づけば、相手の言葉や態度に
心がずっと引っ張られてしまう。

そんな日は、
相手をどうにかしようとしなくていい。

まずは、
自分の“心の真ん中”に戻ること。

心が疲れるのは「相手の問題」ではなく

「自分が揺れている」から

人間関係で疲れるとき、
私たちはつい“相手”に意識が向きます。

•    あの人が冷たい
•    あの人がきつい
•    あの人が分かってくれない

でも本当は、
相手がどうこうよりも、
自分の心が揺れていることがしんどい。

だから、
相手を変えようとする必要はない。

戻るのは、
自分の真ん中だけでいい。

「心の真ん中」ってどんな場所？

心の真ん中は、
評価も判断もいらない“安心できる場所”。

•    良い・悪い
•    正しい・間違い
•    好かれてる・嫌われてる

そういうジャッジからいったん離れて、
ただ“自分に戻る場所”。

ここに戻ると、
不思議と呼吸が楽になって、
相手の言葉に振り回されにくくなる。

疲れた日は、こんなふうに戻ってみてください

✔ 深く息を吸って、ゆっくり吐く
呼吸が整うと、心の揺れが少し落ち着く。

✔ 「今、私は揺れてるな」と気づくだけ
分析しない。
正解を探さない。

心に少し余白が生まれる。

ただ気づくだけで十分です。
「自分は番がっている」とほめたり

「ありがとう」って頑張ってる自分に

声をかけたり。

それが自分のための時間になります。
目を閉じて好きな香りをイメージするだけでもいい。

たったこれだけで、
心は“真ん中”に戻り始めます。

相手を変えなくていい。自分を責めなくていい。

人間関係で疲れた日は、
相手の言葉や態度に意識を向けるほど
どんどん苦しくなります。

でも、
自分の真ん中に戻ると、
相手の言葉の重さがスッと軽くなる。

そして気づくんです。
「私、ちゃんと戻れるんだ」
「揺れても大丈夫なんだ」って。

それだけで、
人間関係の疲れ方が変わっていきます。

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「ネガティブな自分が嫌い」をやめたいときに思い出してほしいこと

－ネガティブな気持ちが出るのはあたりまえのこと－

落ち込んだり、イライラしたり
気持ちが沈む日ってありますよね

でもそれは
あなたが弱いからでも、ダメだからでもなくて
“生きている証拠”なんです

誰だってネガティブはあります
無い人なんていません

それでも

本来のあなたは「太陽みたいな存在」

太陽って
誰を選ぶこともなく
どんな人にも、どんな出来事にも
同じように光を届けてくれますよね

•    地位
•    年齢
•    性格
•    国籍
そんなものは関係なく、
ただ静かに、あたたかく照らしてくれる

実は
私たちの心の奥にある

本当の自分もそれと同じ

本来のあなたは
周りに優しさやあたたかさを

自然と届けられる存在なんです

じゃあ、なぜネガティブに飲まれてしまうのか

それは
“本来の自分”が見えなくなる瞬間があるから

忙しさや役割の重さ
人間関係のストレス
日々のプレッシャー

そういうものが重なると
心がギュッと固くなってしまって
本来のあたたかさが隠れてしまう

怒ってしまったり
批判したくなったり
自分を責めてしまったり

それは
本当の自分が変わってしまったわけじゃなくて
ただ“見えにくくなっているだけ”

本来の自分に

少しずつ戻っていけばいい

今の私たちは
“本来の自分に戻っていく流れ”の中に生きています

完璧じゃなくていいし
急がなくていい

ネガティブが出てもいい
揺れてもいい

大事なのは
「戻れる自分」を思い出していくこと

そのために
このブログでは
ネガティブに揺れても

自分で戻れるようになる

小さなヒントを
お届けしていきます

一緒に、本来のあなたを

見つけていきましょう(^^♪

🔗【はじめましての方へ】

このブログは、母・娘・妻・嫁として

毎日がんばりすぎてしまう女性の心が

ふっと軽くなる“３分リセット”をお届けしています。

→ 最初に読んでほしい記事はこちら

『３分リセット』で自分らしい人生を手に入れる！【よっちゃん自己紹介】｜よっちゃん｜『３分リセット』発案者はじめまして。よっちゃんです。私は現在アラキュン世代。 (アラカンは使いたくないんです笑) ようやく落ち着いて、今は娘と二人暮らし。好きな漫画やアニメを共有したりアイドルグループを一緒に応援したり。娘との時間を大切にしながら穏やかな日々を過ごしています。でも、ここにくるまでは本当に「人生いろいろ」でした(^_^;)💦 …

もっと深く知りたい方へ

私が「揺れても戻れる心」を見つけるまでのストーリーを

noteにまとめています。

→ 本気の自己紹介(笑)はこちら

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若々しい人の共通点って、実は「心」にあるんです

見た目が若々しい人っていますよね。

年齢は関係なく、

どこか軽やかで、明るくて、

周りまで元気にしてくれる人。

あの若々しさって、実は
“心が軽い”
という共通点があります。

🌼 心が軽い人は、言葉も軽やか

たとえば、
何を話しても「いいね！」「素敵」「最高！」と

笑顔で返してくれる人。

そんな人と話すと、

こちらまで気持ちが明るくなりますよね。

あれは、
自分の心が軽いから、

相手の心も軽くできるんです。

心が重たいときって、
そんな言葉ってなかなか出てこないもの。

🌱 若々しさは“年齢”じゃなくて“心の状態”

若くてもどこか疲れて見える人もいれば、
年齢を重ねても驚くほど若々しい人もいます。

その違いは、
心が軽いかどうか。

心が軽やかだと、
表情も姿勢も雰囲気も

自然と若々しくなるんです。

🌸 若々しさは「決める」だけで手に入る

「私は若々しい」そう決めて
その立ち位置で物事を考えるだけで、
心の軽さって一気に変わります。

ただ、

いきなり家族や友達の前でやるのは

恥ずかしいですよね。

だからまずは、
自分ひとりの時間で練習するのがおすすめ。

書く言葉を少し明るくする
自分への声かけを優しくする
若々しい自分を前提に考えてみる

これだけで、心のクセが変わっていきます。

🌙 「自分なんて…」が出てくるのは当たり前

「ムリムリ」「どうせ私なんて」
そんな思考が出てくるのは自然なこと。

それは、
長年の“自動的な考え方のクセ” だから。

大事なのは、
そのクセに気づくこと。

気づけるようになると、
少しずつ心が軽くなっていきます。

🌼 若々しい人と出会うのも効果的

軽やかな人と一緒にいると、
自然と自分も軽くなります。

もちろん、合う・合わないはあります。

初回でピッタリ合わなくても大丈夫。

「違うこともあるよね」
と軽く受け止めて、
自分に合う人を探していけばいいんです。

その前向きな行動そのものが、
すでに“若々しい心の動き”なんですよ。

🌟 これからの時代、心の軽さは大きな武器になる

世の中にはいろんな出来事があります。
心が重くなるニュースも多いですよね。

でも、
自分の心を軽やかに保つ力 があると、
どんな状況でも振り回されにくくなります。

無関心になるのではなく、
“軽やかさ”を保ちながら

周りに優しさを届けられる人。

そんな人は、
年齢に関係なく若々しく見えるし、
周りからも大切にされます。

🌙 若々しさは、今日から作れる

若々しさは特別な才能ではなく、
心の持ち方でいくらでも育てられるもの。

心を軽くする
自分に優しくする
若々しい自分を前提にする

これだけで、
表情も雰囲気も、

驚くほど変わっていきます。

そしてその軽やかさは、
あなたの周りの人にも伝わっていきます。

🌸 最後に

若々しさは「年齢」ではなく「心の軽さ」。

今日から少しずつ、
軽やかな自分を育てていきましょう。

あなたはいつでも、
若々しさを取り戻せるし、
これから、もっと軽やかに生きられます。

そんな、心を軽やかにする

(→ネガティブループから外れる)

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「ちょっとした一言」で心がざわつく日ありませんか

「ちょっとした一言」で心がざわつく日、ありませんか？

― そんな時こそ、『３分リセット』の出番です ―

朝からバタバタして、
仕事に行って、
家に帰ってまた家事。

そんな毎日の中で、
ふとした瞬間に心がザワッと動くこと、ありませんか。

•    家族の何気ない一言
•    職場でのちょっとした上司の態度
•    思い出したくない記憶
•    SNSで見た誰かの投稿

「そんなつもりじゃない」と分かっていても、
心は勝手に反応してしまう。

そしてその小さな揺れが
その日の気分をずっと引きずってしまうこともある。

🌱 心が揺れるのは“弱いから”じゃない

私たちの心は、
本当にちょっとした刺激で揺れます。

それは弱さではなく、
人として自然な反応。

でも、母・娘・妻・嫁として
毎日たくさんの役割を抱えていると、
その揺れが大きくなりやすい。

「また気にしてしまった…」
「こんなことで落ち込むなんて」
そんなふうに自分を責めてしまうことも。

でもね、
責めなくていいんです。
揺れるのは当たり前だから。

🌼 そんな時こそ『３分リセット』

心が揺れたとき、
いちばん大事なのは
“その揺れに入り込まないこと”。

『３分リセット』は
そのための小さな習慣です。

• イライラやモヤモヤに気づく
• その気持ちをそっと感じる
• 元気になる言葉を唱える
たった３分。

でも、この３分が
“揺れっぱなしの心”をいったん真ん中に戻してくれる。

🌙 実際に、こんなふうに使ってみてください

✔ 家族の一言でイラッとしたとき
→ その場で３分。
呼吸が整うと、言い返したい気持ちがスッと落ち着く。

✔ 職場でモヤッとしたとき
→ トイレや休憩室で３分。
頭のざわざわが静まって、仕事に戻りやすくなる。

✔ 夜、布団に入ってから不安が出てきたとき
→ 電気を消したまま３分。
眠りが深くなる。

３分だから、
忙しいあなたでもできる。

３分だから、
続けられる。

３分だから、
心が“戻る”習慣になる。

長いとつい、

「これでいいのかな？」

「うまくいくのかな？」

なんて余計なことを考えてしまうから(^_^;)。

🌸 心は、揺れてもいい。戻れればいい。

大事なのは、
揺れないことではなく、
揺れたときに戻れる自分でいること。

『３分リセット』は、
そのための“日常の小さな味方”です。

今日、もし心が揺れた瞬間があったら、
そのタイミングで３分だけ、
自分に戻る時間を作ってみてください。

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「まずは３分だけ、自分に戻る時間がほしい」
そんなあなたに、そっと届きますように。
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『毎日がんばりすぎてしまうあなたへ ― たった３分で心がふっと軽くなる“小さなリセット習慣” ―』朝起きてすぐ、自分のことは後回し。家事、仕事、家族のこと。気づけば夜になっていて、今日も“自分のための時間”なんて一度もなかった。そんな毎日を、ずっと続けて…

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このブログは、母・娘・妻・嫁として

毎日がんばりすぎてしまう女性の心が

ふっと軽くなる“３分リセット”をお届けしています。

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