心が疲れやすい人ほど気をつけたい「会話のクセ」
昨日あった嫌な出来事。
最近イラッとしたニュース。
友人の噂話。
つい誰かに話していませんか。
家族に、友達に、職場の同僚に。
スーパーのレジ待ちで、ランチで、カフェで。
ちょっとした失敗や、
気分を害した人の言動も、
つい誰かに聞いてほしくなるものです。
「分かるよ」
「大変だったね」
「それは嫌だよね」
そう言ってもらえると、
その瞬間はホッとするから。
だから同じ話を、
家族に、友達に、同僚に、
何度もしてしまうことがあります。
でも、ひとつだけ注意点があります
楽しい話、嬉しい話なら大歓迎。
何度でも話して、笑って、幸せを広げてください。
ただし――
嫌だったこと、怒り、後悔、愚痴。
これを何度も話すクセは、
心をじわじわ疲れさせてしまいます。
なぜかというと、
✔ 話すたびに、感情が“もう一度”動く
→ 思い出すたびに、心がまたザワつく
✔ 共感してもらえると気持ちいい
→ だからやめにくい（ここがクセになる）
✔ 気づかないうちに「ネガティブな会話の習慣」ができる
→ これが心の重さにつながる
から。
実は私たち、
楽しい話よりも“ネガティブな話”のほうが
共有しやすい生き物なんです。
「そうだよね〜」
「分かる分かる」
と盛り上がると、一体感が生まれるから。
でもその一体感は、
心を軽くするものではなく、
じわじわ心を重くする一体感なんですよね。
まずは、自分の会話をそっと観察してみる
普段の会話のうち、
どれくらいが“ネガティブ寄り”なのか。
一度だけでいいので、
そっと観察してみてください。
• 嫌だったこと
• イラッとしたこと
• 誰かの噂話
• 自分の失敗談
• 自虐ネタ
思っている以上に多いことに
気づくかもしれません。
じゃあ、どうすればいいの？
「ネガティブな話をやめよう」
「愚痴を言わないようにしよう」
そう思っても、
これは“クセ”なので簡単にはやめられません。
なぜなら、
• 無意識でやっている
• 共感してもらえると気持ちいい
• 話すことで一瞬ラクになる
この3つが揃っているから。
だから、
いきなりゼロにしなくていい。
まずは、
✔ 話す回数を“ひとつ減らす”
✔ 同じ話を“別の人にもう一度言う前に止まる”
✔ 「これ、本当に今話したい？」と自分に聞く
このくらいで十分。
これだけで、
心の重さが少しずつ変わっていきます。
心を軽くしたいなら、会話のクセを整えるのが近道
人生を良い方向に変えたいとき、
大きなことをしなくても大丈夫。
まずは
「話す内容」を少しだけ変えること。
これが、
心を軽くするいちばん簡単な方法です。
嫌な出来事を話す回数が減ると、
心の中に“余白”が生まれます。
その余白が、
あなたを本来の”自分の中心点”に戻してくれる。
無理にポジティブにならなくていい。
ただ、話す内容を少し変えるだけで
心はちゃんと軽くなります。
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