自分の辛さは自分にしかわからない

セクシャルマイノリティの友達が言ってた言葉。

彼女も、苦しいことや辛いことがいっぱいあったみたい。

鬱の辛さもわかる人だから、彼女にはわりと何でも話せる。

ありがたい存在

自分の辛さは自分にしかわからない

自分にしかわからないなら、自分がまずは、自分の辛さを認めてあげようと思った。

何度も悔しい思いをしてきた。誤解されたり、偏見持たれたり。

『努力してる？』

『頑張れ』

『覚えようとしないと覚えない』

そういう言葉は、もうスルーする(笑)

いちいち気にしてたら身がもたないし(笑)

あっ、そーっすね(。・ω・。)

って感じで流すことにする☆笑

自分を守る方法を決めておこう…。

傷付かない方法。

「傷付かない」を選べるから。

o(o^-^o)o

出来たこと

メモ(。・ω・。)

・二度寝したけど、とりあえず朝起きた(笑)

→昼近くまで、ダラダラ寝なかった！

・一部だけど、時間がないと諦めずに、優先順位をつけて洗濯した！そして、干した！

→全部じゃなくても、一つや二つ干せたからいっか☆と、自分を大目に見る(笑)

・頼まれたことの準備を、自分なりにやった

→めんどくさいけど、とりあえずやったわ(笑)

・子どもをいっぱい褒めた(*^_^*)←ボランティア先には沢山子どもがいる

→自分なりに愛を伝えた！(笑)

・帰宅後、昼寝をした。笑

→身体を休めた。

・ラジオの中継が耳障りだったので、自然音のCDをかけた。

→刺激の除去。

・ADHD対策を考えて、100均に買い物に行った。笑

→ストラップと、カゴ買った。

・紛失防止対策として、単体だったケータイに、長いストラップをつけた！

→前に職場でケータイを無くして大騒ぎしたため…(-.-;)

・100均で買ってきた書類ケースに、鞄などの普段使いの物を入れた！

これで朝の支度に余計な時間をとられないだろう…(￣ω￣)

やってみなきゃわかんないけど(笑)

・朝出来なかった、他の洗濯物を洗った！そして、干した！

→やった

とりあえず、今日も無事に終えたo(o^-^o)o

自分をラクにしてあげるポイントは、完璧主義にならないことかな～。

「あ～あれ出来なかった～(>_<)！」って、マイナスなことばかりに注目するのをやめたらずいぶんと楽になった(笑)

ゆる～く、行く(o^-^o)

いっぺんに色々とやろうと思っても、不器用な自分がそんなうまく行くこともないから(笑)

のんびり行こうと思って。笑

今読んでる本＠ADHDを知るために

家の近くに図書館があるので、よく行く。

そこで見つけた本

イラストが多いから、飽きずに読める(笑)

主に、「片づけ」のことが書いてあったので、参考になったよ～！

タイトルに「片づけられない」という言葉があったので、迷わず手にとった(笑)かなり悩んでたから(∋_∈)

恥ずかしいから、なかなか人に言いにくいしね…。

そんなこんなで借りてきた本。「片づけられない大人たちのハッピー・マニュアル」

特にこのページが参考になった(笑)

「使用頻度別」に、しまう方法。

最近、自分なりに自分の日常的な行動パターンを振り返ってみることが出来るようになってきた気がする

「使用頻度別に、しまう」方法。

一部分は、実践済み。

とりあえず、「毎日使う物」だけ、しまった(笑)とりあえず、この一段だけ(笑)

なかなか参考になった！すぐに取り入れられそう(=゜-゜)

あとは、「２日に一回使う物」とか、具体的な数を書いて、自分がわかるようにしてくつもり。

「時々」って書いても、じゃあ、「時々っていつ？」ってなるから(笑)

「１週間に一回使う」とか、「月に２～３回使う」とか、わかりやすくラベルをつけるつもり。

そんなんでいいんだよ～自分がわかればいいから(笑)

布ナプキンとかもそうだね(笑)

具体的に！が、ポイントなのかも(o^-^o)

なんか、悩んでる暇あったら、出来ることからやってみようと思って。少しだけ前向きになってきた…かも？笑

今日もちゃんと起きて、ほぼ約束の時間に間に合ったし！頑張ったわ！(o^-^o)

ひとつひとつ。

相変わらず、部屋の中はカオスですが(笑)

しょーがないよねー。

だって、私だってすごく悩んでるし、気にしてるし…。

だって、「ADHD」なんだもん。と、開き直る。笑

取捨選択が苦手な脳、嫌わずに、うまく付き合っていこう。笑