｢もう、頑張らない｣幸せメソッド
～人生が拓ける魔法の言葉２８～
今日の言葉は
あなたは１日を
どんな気持ちで
締めくくっていますか？
｢できなかったこと｣
｢イヤだったこと｣
｢腹が立ったこと｣など
ネガティブなことばかりを
思い出していては
落ち込むばかりですよね
できなかったこともあったけれど
できたことも絶対にあったはず
できなかったことは
ささいなことでも
｢こんなこともできない｣と
大いに反省して自分責め、
できたこととなると
｢こんなの大したことない｣と
過小評価しちゃうのが私たち
同じ出来事にも
ポジティブな面があれば
ネガティブな面もある
｢自動で｣ネガティブに偏り気味ならば
｢手動で｣ポジティブにも寄せてみると
バランスが取れます
たとえば、
日常生活や仕事などで
よい影響を与えることが
科学的に証明されているのが
『３つのよいこと』や
『感謝日記』
『３つのよいこと』では、
寝る前にその日一日を振り返り、
自分にとって良いことを
３つ考えて書き留め、
そこで自分が果たした役割を考えるφ(..)
それを一週間、
毎晩やる
というもの
実験の結果、
これをやってから
半年にわたって
幸福感が増して
抑うつが軽減されることが
わかったそうです
さらにこれを自発的に続けると
効果もさらに持続する
ただし、
10個書いたり、
朝書くように指示があると
効果が薄れるようで、
やりすぎはよくない
気軽にやって
がんばらないこと^^
1月もちょうど折り返し地点
気分を切り替えて
今夜から「三つのいいこと」や
「感謝日記」を始めるのはいかがでしょう？
私は五年日記をつけていますけど
ほぼ｢何かをしたこと｣を
中心に書いていたのですよね
これを機に、
今夜から私も
『３つのよいこと』を
取り入れてみます
変化があったら(なくても
)
またブログでご報告しますね
自分軸を大切にしながら
大切な人たちとの関係も
築きなおしていきませんか？
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あなたに笑顔をお届けできますように^^
今日も
あなたの人生の主人公は
≪あなた≫で
Keep on smiling🍀
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Thank you@神奈川県小田原市/熊本県八代市