生活の中で
次の３つの要素が減ると
調子が悪くなるそうです
その３つの要素とは
①睡眠
②運動
③他者との関わり
何となく精神的に
不調だなというあなた
悩みが長引いているあなた
あなたは上の３つのうちの
どれかが不足してない？
私の場合、仕事は完全オンライン
スマホやＰＣを触っている時間が
格段に増えて
代わりに上の３つが減ってました
他にもたとえば
気になるメルマガやアプリを
スマホに入れる
入れるのはいいけれど
当然ながら
スマホに来る通知が
それだけ多くなるわけで
通知が来ると
その度にスマホをチェック
ちょっちゅう見過ぎだわ…
だったら通知オフしとこうと
スマホはサイレントモードにセット
で、結果は…
通知オフにしていても
「何か重要な連絡が来ているかも」と
かえって気になってしまって
チェックする回数が
増えるという悪循環でした
注意散漫で
集中力が続かないのよ
でね、これは
スマホを使ってるのではなくて
スマホに操られてるわ
と思って手に取ったのがこの本
まぁね、
スマホ依存の症状が
自分にも出ていたことを
再確認できました
私もこんな感じだったんです👇
「時間のムダだとわかっていても、
私たちはスマホを手放すことができない。
ソファーに座って
テレビのニュースを観ていても、
手が勝手にスマホに向かう。
本を読むのは昔から好きだったのに、
集中するのが難しくなった。」
『スマホ脳』（p.１３）より
神経質で、心配性で、
常に不安を抱えている人たちは
ＳＮＳを頻繁に利用することで
精神状態が悪化するリスクがある
という研究もあるんだって（Ｐ１４７）
他人の写真を見るだけで、
自分は写真をアップしないし
議論にも参加しない
消極的ユーザーは、
積極的なユーザーよりも
精神状態が悪くなりやすいようだ。
（ｐ．１４７）とも。
で、こんな生活が
最初に挙げた
精神的不調から身を守る３つの重要な要素
①睡眠、②運動、③他者との関わり
を減らしてるんですよね
そんなわけで
余計な精神的不調のリスクを減らすべく
スマホやＰＣを見る時間を減らし
睡眠、運動、他の人たちとの関わりを
増やしています！
あなたはスマホと
上手に付き合ってる？
『スマホ脳』おススメです^^
ついでに…「運動」ですけど
9月の記事のことを
覚えていてくださっている方は
いらっしゃるでしょうか？
あれから日課にしたお散歩は
今日で65日となりました！
引き続き楽しみながら続けます♪
自分軸を大切にしながら
大切な人との関係も
築いていきませんか？
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あなたに笑顔をお届けできますように^^
今日も
あなたの人生の主人公は
≪あなた≫で
Keep on smiling🍀
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Thank you@神奈川県小田原市/熊本県八代市