おはようございます！
サラです。
今日はお天気あまりよくありませんね。
昨晩雨がふって、今は薄曇りです。
しかも寒いですね。
暖かさ長続きしないようです。
さて、
今日のタイトルは
☆睡眠と元気さ
です。
皆さん、夜ぐっすりと眠れていますか？
私は普通にしてるとぐっすりと眠れてる方だと思います。
けれども、
数日前、
日中は咳が治っていたのに、
夜に寝ると咳がでて大変でした。
咳で眠れなくて、
寝不足が数日続きました。
その間つらかったです。
体がだるくって大変でした。
家事をするのも億劫・・・。
睡眠って大事なんだな・・とつくづく思いました。
睡眠時間は人生の三分の一といいます。
大事な時間のひとつですね。
しっかり眠れていると、
次の日も快調に動けます。
病気も寝てる間に治るといいます。
ベッドメイキングを毎日していますか？
これも心地よい眠りになるための一つの条件ですね。
きちっとしたお布団でねると
気持ちよく眠れますものね。
あとは睡眠にはいる前の時刻も
一定してた方がいいと思います。
何時に寝て、何時に起きる・・・。
これをしっかりと決めた方がいいと思いますよ。
後は日中の運動ですね。
しっかりと体を動かすこと！
体を疲れさせると
ぐっすりと眠れると思います。
私はお昼寝があまりできないタイプなので
夜の睡眠をしっかりととりたくて8時間はねています。
よい睡眠をとって、元気で過ごしたいですね♪
春のランチ
体調が
今一で
ランチをしたいのですができずにいます。
ランチ友達にラインをしました。
皆さん元気そう！
ランチをしておしゃべりをして笑って
おいしいものを食べて・・。
これが私の何よりもの特効薬だって
わかっています。
4月にはいったら
どんどん外に繰り出しましょう！
楽しい春のランチとともに☆
☆今日もご訪問頂きありがとうございます☆