眠っても取れない疲れを取る対策とは・・

たっぷり寝たはずなのに…眠っても疲れがとれない。疲れるようなことをしていないのに、

体が重たく疲れが取れない。その原因と対策方法をまとめます。放おっておくと肩こりや

病気になる可能性もあるそうです…注意しながら、健康的な生活をおくりましょう。

疲労感を感じている、寝ても疲れが取れない、身体が重だるい人が増えています。
なぜ疲れがとれないのか？原因を考えて、対策をとっていきましょう。

・体が芯から緩まない。

（身体がとても疲れていて、強張りが残っていてそこが緩まないのが原因。）

・食事・食生活の乱れ

（ビタミン、ミネラル、カルシウムなどの栄養成分が不足すると、眠っても疲れが取れなくなる。）

・頭の緊張が抜けない。

（仕事や遊びでパソコンをする、そしてさらに合間にテレビを見る。
常に目を酷使しており、それが普通になっているので眠る時に頭の緊張が抜けにくい。）

・睡眠不足

（睡眠不足の場合、生体リズムが崩れ、疲れもうまく解消できなくなる。）

・暑さ、寒さ、騒音など環境によるストレス

対策

・1人っきりになってとにかく泣く。

・最低6時間は睡眠時間を確保する。

・シャワーではなくお風呂につかる。

・深呼吸をする。

（特に息を吐くときは細く長く深呼吸をする。）

・スキップやガッツポーズなど全身を使って喜ぶフリをする。

（フィジオロジー(体の動き、姿勢)を、急激かつ極端に変えることで、心の状態を変える。）

・食事は3食、バランスよい食事を心がける。

（ビタミンC、ビタミンB12など疲労回復に効果的なものをしっかり摂るようにしましょう。）

＞最近、仕事疲れのせいか疲れがとれにくいので調べてみました。

対策を全部するのは無理でしょうから、できることからやっていこうと思います。

今日は、疲労回復がある食べ物と泣けるＤＶＤでも借りて見ようかな。

皆さんも疲れが取れにくいと感じてる方は試してみてはどうでしょうか？