しまだ大井川マラソン（10/28）以降、
人生初の体重減量実施中！
ちなみに、
2年前の同時期は、61kgくらい
昨年の同時期は、63kgくらい
今年は夏から安定の66kg台
今春から夏は、
月間走行距離はほとんど過去最長だし、
ウルトラも3回走ったのに
4週間で4kg減量、
目指します
①まずは、毎日体重を計る
②1食のご飯はお茶碗一杯までで、一度の食事量もこれまでより、減らす
（社内食堂でも大盛りしない、小鉢など余計にとらない）
但し、たんぱく質や最小限の炭水化物など栄養バランスを考えて摂取する
知識や経験もない
素人風のダイエットです
10/27→67.2kg
10/28→66.8 しまだ大井川マラソン
10/29→65.4
10/30→65.3
10/31→65.1
11/ 1→65.4
11/ 2→64.2
11/ 3→64.2
11/ 4→64.2
11/ 5→65.0
11/ 6→65.1
11/ 7→64.5
11/ 8→63.9
11/ 9→63.1
※全て入浴後に計測
28日は、
フル走ったのに400gしか減ってない
昨日は、
健康診断で、
腹囲は昨日比+２センチでした
体重は、
今朝11/10→62.9でした
ようやく昨年並にきました
でも、
カーボしたら増量するんやろうなぁ