お盆期間中は、10日で300キロ走破を目標に、
脚作りということもあり、走行距離重視
11日: 【朝】インターバル1100m☓5 (R200mジョグ) 4'00ー4'02ー4'02ー4'02ー3'57
【夕】競技場トラックで 2コース使用
ペース走6.2km 24'57'(avr4'02)
12日:グッドモーニングタイムトライアル万博競技場2h走 28.75km(1.25km☓23周) 2:02:03→2年前より1周少なく7分は遅い
13日:【朝】自宅→天理ダム往復30km(avr5'36)
【夕方】ジョグ8km
14日:【朝】ペース走10km(avr4'12)
【夕方】競技場トラック インターバル300m☓10本(2コース使用) R:100mジョグ
15日:【朝】ジョグ12km
16日:【朝】生駒ボルダー44km 4'15'08
センターより1往復+7km地点往復
17日:【朝】ジョグ10km
出勤日
【夕方】ジョグ8km
18日:出勤日
【夕方】競技場トラック インターバル1000m☓5 (2コース使用) R:200mジョグ90秒
3'36ー3'37ー3'42ー3'39ー3'34
19日:【朝】ペース10km(avr4'08)
4'05-4'11-4'14-4'16-4'13-4'13-4'03-4'04-3'59-3'53
20日【朝】LSD4h 37km(avr6'25)
お盆期間 10日 250km
う〜ん、ボルダー2往復向かう根性まだないなぁ
ミドル系（15〜20km）やってないか!
スピードは例年以上にまだまだ
9月は仕事多忙期に（恐怖の残業月70hか?）なるので、これからが頑張り時
仕事の疲労回復と、睡眠時間確保も両立して
うまく時間を作って
これからは、スピードも意識してかないと