時間があまりなく、夕方5km走をしてみようと
目標は21:00（4:12）
1kmアップ後抑え気味にスタートしたつもりが、
入りの1kmが3:51。ちょっとかかりぎみ。
少し抑えたが、2-3kmは4分前後。
まだ、オーバーペース。
4-5で案の定落ちてしまった。
短い距離を、力入れて走ることが少ないため、
ペース配分が難しいですね。
5km20:22はおそらくPBですが、
イーブンで走れるようにしたいと思いました。
アップ、ダウンあわせて7kmのランでした。
ことしは北海道マラソンが終わって、若干バーンアウト気味です。
ランもブログも。
一気に涼しくなったせいもあるかも。
雨も多いし。
でも、そろそろ走らないと。
さて、今日は中3日、4日ぶりに走ってきました。
走るにはいい季節なんですけどね。
雨で、気持ちがそがれると、なかなかのっていけないなぁ。
やっぱトレッドミルしかないかな
たきかわコスモスマラソンのナンバーカード引き換えはがきが来ていました。
今年からコースが変わったみたいです。
まあがんばんべ。
ランもブログも。
一気に涼しくなったせいもあるかも。
雨も多いし。
でも、そろそろ走らないと。
さて、今日は中3日、4日ぶりに走ってきました。
走るにはいい季節なんですけどね。
雨で、気持ちがそがれると、なかなかのっていけないなぁ。
やっぱトレッドミルしかないかな
たきかわコスモスマラソンのナンバーカード引き換えはがきが来ていました。
今年からコースが変わったみたいです。
まあがんばんべ。
最近はたまーに思い出したようにやっている、レコーディングダイエット。
5月11日80.4㎏からスタートして、道マラの3か月半で75㎏の目標はほぼ達成しましたが、平均点は39点と非常に低いです。
例えば、30日は18点。カロリーオーバーの日は酒の日が多く、酒のカロリーもそうですが、つまみのカロリーが大きいのでしょう。
でもアルコールのカロリーは蓄積されないって聞くし、
30km以上走った日で、摂取カロリー3000（700オーバー）消費カロリー2200でもカロリー過多と出てしまいます。
点数はあまり気にするなということですね。
さてランの方ですが、
きのうのダメージなのか、めちゃくちゃきつかったです。
途中で何度も歩き、こんななら休んでもよかった思ったですね。
感覚的には、道マラよりきつかったかな。
なにも300kmにこだわることないんだけど、しばらく300なんて走ってなくて
今年最後のチャンスかなという思いもあって、今日は15km走ろうと。
とりあえず、むりやり300km達成
雨がどうかなと思いましたが、
外に出てみると小雨だったので、行ってきました。
雲行きが怪しいので、いつでも帰れるよう近所をぐるぐる。
予定では5km走
3kmジョグって
からスタート。
最初は下りだから4分切ってますが、上りは5分も切れない。
バテて、3kmでいったん終了
1km息を整え、もう2kmスタート。
1本目より、少し抑える。
ん～こんなもんか～
これじゃ1:30はきついなぁ
合計10kmのランでした。
昨日、UHBスーパーニュースの北海道マラソン特集を見ました。
なんと！81歳で最高齢出場のおじいちゃんがが
4時間51分で完走！
時間も短いので、最年少2人と最年長の3人に絞った特集でしたが、大学生2名の完走もフレッシュで良かったですが、81歳の方の完走は恐れ入りました。
例年より完走率が高かったとはいえ、やはり夏マラソン
はそうとうきついですよね。
そんな中での完走、おみごとです
関門にかかった方のインタビューもありましたが、昨年の40kmとは違い、30km関門だからか、あまり悲壮感はありませんでした。
仮装ランナーも結構映ってました。アンパンマン、枝豆、泥棒、マルヤマン。
仮装も楽しそうですね。
さて本日からラン再開。
天気予報見ると雨マークが多く、今日の午前に走っておかなければ、しばらく走れなくなるかもしれないのでね。
気温21℃、上下ジャージで出たが、暑くなり上を脱ぐ。
３日間休んだので軽いかなと思ったが、走り出すとそうでもなく、結構きつかった。
久しぶりの山コースだからかな？
朝里ダム往復の16kmのランでした。