ゆっくりランです
きょうはベイエリア（笑）方面へ
折り返しの１５分は、ちょうどマリーナ駐車場の入口
きょうはベイエリア（笑）方面へ
めずらしくウォークマンをしていきました。
曲はこれ
折り返しの１５分は、ちょうどマリーナ駐車場の入口
４．６７km ３０：１５のランでした。
ブラウザ変えてみたら、ガーミンコネクトがアップできた
ではまた
３０分走に行ってきました。今日は朝里インター方面。朝里橋のところで土砂崩れが起きていました。。以前JRが運休になった頃になったのでしょうか。下は川で、堰き止められるほどではないですが、上には住宅があり大丈夫かなと思ってしまいます。
行きが上りなので、前半16分半で折り返し後半13分半の腹づもりでしたが、ちょっと無理でした。1分オーバーの３１：０５。３０秒欲張ったのがいけなかった。このコースは１６分－１４分でちょうど良さそうです。
今日の折り返しは新光大橋の上
ガーミン今日はアップロード出来ず。
５．７５ｋｍ、３１：０５のランでした。
６：１３
５：２５
５：３６
４：５９
５：０１
３：４９
中1日で走るなんて何か月ぶりだろ
もちろん今年初
許された時間は1時間。準備やシャワーの時間を考えると、30分が限界か。
15分走って折り返してくることにして、港へ降りていく
フェリーターミナルまで行きたかったけど、200m位手前で15分になり折り返す
。帰りはばてるかと思ったが、ほぼ同じペースで走れ、30分2秒でおさめることができた。
こんな感じで、時間は短くとも、週に2、3回走りたいな
一週間ぶりに走りました。たまに走ると膝が痛い
。いままで感じたことのない痛み。体重が重いからかと思いきや、まだなんとか70㎏台をキープ。筋肉が落ちて、脂肪に変わってきてるのかしら？
ウインドブレーカーなしで行ってみた。はじめは寒かったが、走ってるうちにちょうどよくなり、天気も良かったので気持ちよく走れた。遊覧船乗り場までの往復１０ｋｍを、ちょうど１時間。足はオモダルですが、気分最高
来週は走れるか微妙
ではまた
ガーミン復活
最新版のガーミンコネクトには機種が対応していないとでてしまい、アップロードができない。
なぜかたまに旧コネクトが使えるようになり、今日はアップできた。設定できるのかな？
朝日がきれい
お久しぶりです。４月から大学４年生と浪人生に脛をかじられることになったゲッツーです
今日は道マラのエントリーですね。私は、今年、回避することに決めました。エントリーされる方は、クリック頑張ってください。まだ道マラはそんなに競争激しくないかな？
そして、道マラ以外の大会も出ないことに決めました。１年間大会はお休みします。月、2，3回は走っておきます。
３月は２回走れました。１０ｋｍと８ｋｍ。
きのうは久しぶりに１２時間しか働かない日だったので（笑）１０ｋｍ走ってきました。意外と走れました。７分ペースです。ガーミンが充電切れ
だったので、ちょっきり10kmのコースにしました。
しばらくは、この頻度でしか走れないと思います。３月は一生で一番働きましたわ。計算してみたら、なんと４２３時間（爆）423km走ったんなら良かったんですけどね。でも、こんだけ働ける体力があるのも、マラソンのおかげですよね。いつか必ず復活しますよ～
ではまた