寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？雪が多くて大変ですね。早くお天気が回復してくれますように。
今回は、髪のお話です。
ご興味のある方は、ご覧ください(*^_^*)
中医学（中国医学）には「肌は内臓の鏡、髪は血の余り」という言葉があり、内臓の状態が鏡のように肌に表れるという事と、髪は血からできているという意味です。
例えば、肝臓が不調になると、肌の保水力が弱まって乾燥し、弾力や潤いがなくなります。また、胃の調子が悪くなると、消化・吸収がうまくいかず肌が荒れたり、肺の機能が弱まり呼吸が浅くなると、肌がくすんだりしてきます。みなさんも経験ありませんか？
髪の不調は血液の質が悪いか、血液の巡りが悪いかを示しています。
栄養の無い血が体を巡っても、頭皮まで栄養がまわらず、抜けたりパサついたり、白髪になるのです。
逆に言えば内臓の状態を整え、血液の質と巡りをよくすれば、健康で美しい肌や髪に近づくということですね(*^_^*)
☆ツヤ髪の為の食材
鉄分が不足するとツヤがなくなったり、抜けやすくなる為、鉄分の吸収も高めるビタミンCもしっかりとります。
なつめ、ブドウ、イカ、タコ、牡蠣、レバー、黒豆、黒胡麻、
ほうれん草、にんじん etc...
ちなみにレーズンを選ぶ時は、袋の裏をみて、オイルコーティングして無いモノがオススメです。オイルには、酸化と使っているオイルの質の問題があるので、アンチエイジングの大敵！
ゴマは硬い殻に覆われているので、胃酸に溶けず、そのまま排泄されてしまいます。ゴマの栄養を効率よく摂取するために、すりゴマを選ぶようにしましょう。
☆育毛の為の食材
タンパク質が不足すると、髪が細くなったり弱る為、卵、大豆製品、背青魚など、良質のタンパク質を含む食べ物も必要です。
☆抜け毛の為の食材
ビタミンＥの多い食材ゴマ、ナッツ類は手頃に摂取出来、細胞の老化を防止し、頭皮の血液循環を良くしてくれる働きがあります。髪に必要な栄養素亜鉛も、アーモンドにはたっぷり。アーモンドは、塩や油を使っていない素炒りのものを。また海藻類には、ミネラルもたっぷりなので、意識して摂りたい食材です。
☆白髪予防の食材
オリーブオイルには、白髪に悪影響を及ぼす活性酸素を除去するビタミンEやオレイン酸、ポリフェノールなどの抗酸化成分が豊富に含まれています。普段使っているサラダ油やゴマ油をオリーブオイルに変えるなどして、積極的に摂るようにしてみてはどうでしょう？
★とりすぎに注意したい食べ物
•脂肪の多いもの…皮脂腺の発達を促進し、毛根を弱らせてしまう可能性あり。
•塩辛いもの…脱毛の原因となる動脈硬化を引き起こす可能性あり、塩分の取りすぎは避けた方が無難。
•冷たい飲み物…飲み過ぎると内臓が冷え、血流が悪くなり抜け毛の原因になる可能性あり。
髪の毛が血で出来ていると言う事は、食材も大切ですが、血流も大切です。
•良く噛んで食べる事は、首から上の血流を良くし、消化吸収を高め、栄養を吸収しやすくします。
•肩こり、首こり、腕の疲れなどは、筋肉を硬くし頭部の血流を悪くします。お風呂にゆっくり浸かり、ほぐす事、伸ばす事で血流を改善してください。
•睡眠不足は、頭皮の血行不良を招くので、オススメしません。夜10時～2時にかけては、毛母細胞が特に活発になるので、頭皮を清潔にして、眠っているのが理想です。
•寝る前に、おへそを中心に大きく円を書くようにマッサージをしてあげてください(*^_^*)それから、優しくお腹を押してみてください。痛い所があったら、大きく吸い込んで、ゆっくり吐きながら押していきます。右の肋骨のキワは、肝臓の辺りです。飲み過ぎていたり、ストレスが多くかかっている時は硬くなるので、ゆっくりほぐしてあげてください。
全身の血流を良くするのに重要なのは、お腹温めること！お腹は決して冷やさずにいてください(*^_^*)
前回『腎』を大切にすることが、アンチエイジングに繋がるとお伝えしましたが、『腎』は、髪とも深く繋がっている為、髪に良いとされる食材は、『腎』の機能を高める食材とかぶるモノも多くあります。
前回の食材も参考になさってください(*^_^*)
iPhoneから送信