今日のヒントは、
「小食は老化しにくい」
船瀬俊介 ジャーナリスト
空腹で、
長寿遺伝子はオンになる。
と、何かの研究で発表されていたけど、
食べすぎはやっぱり体には悪いよね。
人によって
許容範囲の食べる量は
少ない人も多い人もそれぞれだから、
自分の満腹の、６～８分が良いわけ。
食べたものを消化するって
身体にとっては
とてもエネルギーを消耗することなの。
たしか、マラソン並みのエネルギーが
使われるとか。
だから、疲れた時や病気のときは
身体が回復するエネルギーを
できるだけ多く使えるよう、
消化用のエネルギーを抑えたほうが良い。
と言うことで
体調の悪い時ほど
沢山食べちゃダメってことなの。
具合悪いなら
「栄養のあるもの食べて
ゆっくり休んで・・・」
って言いたくなっちゃうけど。
「少しだけ食べて、ゆっくり休んで」が
正解らしい。
昭和生まれの私たちは
つい、腹いっぱい
食べさせたくなっちゃうんだけども・・・
ほどほどに食べる。
栄養を偏らずに食べる。
自分の体に合うものを食べる。
食べることは
私たち生物にとって
無くてはならないことだけど
どんなものをどんな風に食べたら
身体が喜ぶのか。
時々気にかけてあげたいと
思う今日この頃なの。
「小食は老化しにくい」
船瀬俊介 ジャーナリスト
今日の、ヒントでした♪
