今日のヒントは、
「姿勢、気にするべし」
手芸やる人って、
作業中、背中丸くなって
姿勢が悪くなりやすい。
イベントなどで、
体験会やデモンストレーションやっている人の
姿勢を見ていると・・・
ああ・・・もったいない・・・と思う。
自信がなさそうに見えるし、
若々しくも見えない。
以前、ご一緒した作家さんの年齢を聞いて
驚いたことがあって・・・
「え？私よりずっと若かったの？」
体験会をしているときは、
私よりずっと年上に見えたわ・・・・
姿勢って大事。
画像は私、
自宅でパソコンしてるときの様子。
今は無意識にこの状態になるの。
この状態で、1時間でも2時間でもＯＫ。
全然辛くない！
新幹線に乗る時も、
シートほとんど倒さない。
「姿勢綺麗ですね」と
良く言われるようになった・・・
若い頃は猫背で、
姿勢褒められたこと
なかったのにね。
ああ・・昔・・・
40歳になったころ、
何か運動しないとね・・・
と、思い始めた私。
もともと痩せているのだけど、
やっぱり
だんだん筋肉量が落ちて、
代謝も悪くなる。
で、筋トレしたり、
ヨガしたりいろいろやってはみたけど
なかなか続かないもので・・・
結局毎日は難しくて、
1週間に数回とかね・・・
ハードな運動や、
いろいろポーズを覚えるものは
中高年には難しいな・・・と
思ったの。
それでも、毎日、
忘れず続けられるもの・・・と
考えた結果。
ひらめいた！
・・・・・姿勢だ・・・・・
背筋を伸ばして姿勢を正すと、
自然と腹筋背筋を使う。
骨盤を立てて、
猫背にならないよう
毎日の生活で
気をつけてみた。
最初のうちは、
無意識に すぐ、ガクンと腰が折れて
猫背になっていたのだけど
「は！ また姿勢が崩れてる！」
と、気が付いては、姿勢を正す。
まあ・・・これ、最初はしんどい・・・
でも、それだけ筋力が
無くなっているのだ。
でも、自分の体を支えるくらいの
筋肉は欲しい！
歳をとってから、
転んで骨折・・・なんてヤダ。
いつまでも、
自分の足で
シャカシャカ歩いて
暮らしたい！
そう思いながら、
これを繰り返してるうちに・・・・・
なんと！ 無意識でも
背筋の伸びた状態で
いられるようになってきた。
そして・・・・
この姿勢・・・・・・楽だ♪
なんて楽なんだ。
ちっとも疲れない。
当然ながら、筋肉量も増えた♪
腹筋と背筋が増えると
背中のぜい肉も少なくなるし、
インナーマッスルも鍛えられる。
50代の私には多いくらいの
筋力だ。
「姿勢を正す」
これだけで十分な
運動になっている。
そして、50代になってからは
ここに「呼吸」を取り入れた。
「5秒で吸って10秒で吐く」
これを、毎日気が付いた時にやる♪
何回とかは決めてない。続かないから～
これもね。すごいわよ～
横隔膜を動かすとね。
筋トレになる♪
だって、横隔膜は筋肉だもの。
新鮮な空気の入れ替えにもなるし
気持ちも落ち着く感じ。
自律神経と関係してるからね。
52歳の私の運動は、
毎日この2つだけ。
それで、気が向いた時は、
たま～に
運動もする♪
こんなんで十分の様な気がする。
だって、私,
四十肩も五十肩も腰痛も、
1度も経験したこと無いの。
姿勢のおかげかな～♪
作品が良ければ、
作家の見た目なんて・・・って
思ったらいけませんよ。
作品とあなたはセット！
「作品も素敵だけど
先生も作品のように
素敵ね～～
シャキッとしてるし
元気だし！」
そんな風に言われましょ！
素敵な作品を作り続けるには
あなたの健康あってこそ
自分の体、大切にね♪
「姿勢、気にするべし」
今日のヒントでした♪
参考になれば嬉しいです。