ｶﾞﾗｽ越の陽ざしはあたたかいですが…
ひんやり感は残る…奈良 広陵より
こんにちは！
今日のご縁に感謝しております
ひどい便秘解消へのステップ③
いよいよ…トリのテーマ
②でお話しました「善玉菌」と呼ばれる
「乳酸菌」を増やしていく生活習慣です！
元気な腸のイメージ図
このような
善玉菌 が活発に動き廻る腸内環境 となる
生活習慣が求められます！
前回お話しました腸内細菌 のバランスを
おさらいしましょう！
この比率を維持するのは意外と簡単と
思われる方も少なくないと思いますが…
↓
ヨーグルトを含め､発酵食品や乳酸菌サプリ…
最近では女性を中心に多くの方が
便秘予防を目的にご利用されています
↓
それはそれで、とてもいいことではあります
が、
どうしても経口（外から）での乳酸菌は
善玉菌の応援者であり乱れがちになる
腸内フローラを整えてくれる
サポーターなんですが、だからと言って､
あなたの腸内に住み着くものでなく、
素通りするように長くは留まってくれず､
多くは…便となって排泄されてしまいます
↓
それはそれで…
毎日摂取すればいいことなのですが、
それよりも大切なことは､
平素から腸内に住み着く「善玉菌」を
増やしていくことが大切です！
↓
それには、
腸内に住み着く「善玉菌」のエサとなる
栄養素 を摂ることが必要…求められます！
↓
オリゴ糖
食物繊維
（水溶性食物繊維・不溶性食物繊維）
↓
最近は、
この食物繊維も善玉菌のエサになる・ならない
…等であらたな見解があり、そんなところを
次回に補足していきます
