まいにち快晴~5時間切りしたいヘタレランナーの練習記録~

まいにち快晴~5時間切りしたいヘタレランナーの練習記録~

島根県在住、2児の母。アラフォーですが、ランナーやってます。いつかはウルトラに出たいけど、やっとフルを完走できた(5.5)ヘタレランナーです(^^;
いつかは5時間切りしたくて奮闘中‼️

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おはようございます照れ
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今日でダイエット始めて1か月です爆笑

だいたい3週間で中止になることが多い私のダイエットですが(体調不良になったり、ストレスが強くて周囲に止められる)

今回は続いています🎵




今日の体重‼


体組成‼






ちなみに1か月前↓


筋肉が落ちたんじゃね⁉️疑惑笑い泣き




うん、もう少し筋トレ頑張ろう🎵




私のしてるダイエットのおさらいです。

🌟朝、昼は普通に食べる。

🌟おやつはお昼だけ。(夕方、子供と一緒に食べてました)

🌟夕食を食べる前に豆乳180ml飲み、豆腐160gくらいを食べる。(最初は木綿豆腐、今は絹豆腐にしてます)

🌟夕食ではご飯(主食)は食べない。おかずは少しずつお皿に盛って食べる。(今までより少しでも満足感あります)

🌟筋トレは腹筋2種、背筋、スクワット2種。

🌟ストレッチ。

🌟ランニング。

🌟週1回はチートデーにして、好きなものを食べてもよい。(毎週してるわけでもないです)

って感じです。






疲れてるときは筋トレ、ストレッチ、ランニングはサボることもあり、

だからなかなか減らないってのもあるでしょうが滝汗

いちお、この1か月のグラフ↓


開始体重が55.2㎏になってますが、

これはFiNCを始めた時(1月頃)の体重です。

その後、右肩上がりで増えて、

最高57.7㎏を叩き出してしまいました滝汗




キンタロー。さんがダイエット頑張ってるのに触発されて私もダイエット開始‼️

今のところ順調です🎵




ではまた👋😃








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朝起きた時に『なんか今日は体が軽い🎵』って思うことないですか?

睡眠しっかり取れた時とか、

朝から楽しみな予定がある時とか。




今朝も体が軽くて。

主人から『なんか足がすっきりしたんじゃない?』って言われたり。

え~( *´艸`)🎵
マジで~‼

と体重計に乗ってみました。





でも、今までの経験上、

睡眠取れて、疲れが取れて、楽しみな予定があるとしても、

それは体重には関係ない…。




『体が軽い感じがしたのに~ぃ』えーんってなることばかり。





さて今日は?





今日の体重‼


体組成‼


ジリジリと筋肉量が減ってるのはなぜだ…滝汗

でも、こんな体重、ここ最近見たことない‼️




過去のデータを見てみると、2月頃は54㎏台でした…滝汗




やっとここまで来た~‼

でもここで一喜一憂しないよ‼️

ぼちぼちやりますね🎵




毎日豆腐生活続けてるんだけど、

木綿豆腐がだんだん辛くなってきて、

昨日から絹豆腐に変えました。

気持ちが変わって食べやすくなりましたよ🎵





ではまた👋😃


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昨日は久しぶりに走ったのでブログネタに困りませんニヤリ




ガチユル的な1時間走です。

1~2㎞ 主人とおしゃべりラン

3~5㎞ ガチ(目標は6分切り)

6~㎞ ユル(目標は8分くらい)



毎度のことですが、

ユルがなかなか目標ペースで走れず…

だんだんペースが上がってくるんですよね滝汗




もう少しイーブンペースで走れるといいんだろうけど。




ではまた👋😃