2026年 7月 11日（土）
今日したこと
朝：モーニングルーティン、ジンと散歩
昼：午前中、お買い物、午後は台所の掃除と整理、断捨離
夜：ジンと散歩、ブログ編集
今日のよかったこと
台所の整理整頓、お掃除ができた事
昨日の午前中は介護予防教室。
宇都宮と今市の間にある篠井地区に行きましたので篠井地区に有る榛名でランチ頂きました。
お蕎麦、うどんも美味しいのであい盛りにしました。
地元野菜の天ぷらも揚げたてなのでサクサク。
今の時期、アスパラの天ぷらがお勧めです
朝、採れたてのお野菜も売ってますのでアスパラを始め夏野菜も購入する事が出来ました
新鮮な野菜が手に入る事って嬉しいですね
介護予防教室の参加者は65歳以上の方で希望者の方々です。
60代後半から90代前半と30歳の年齢差がありますが必ずしも、年齢と心身の状態が比例しません。当たり前ですが、かなり、個人差が有ります。
先日、別な地域での教室参加者さん、1番若い方が70前半、1番高齢の方が90歳の女性。
90歳の方、朝4時過ぎには起きて朝ごはんの用意をし家族皆んなが起きて飲む為の白湯も準備、掃除をしてから散歩。
散歩から帰り自分の朝ごはんを食べ、皆んなの分と自分の分の片付けをする。食事作りは私の仕事とおっしゃってました。
義歯もなく、ご自身の歯もキチンと磨けており何でも噛めるとの事。
一時、股関節が痛み歩けない時があったそうですが、手術するしか無いと病院で言われたが絶対に嫌だったので入院せずに自分で体操をする様にしたそうです。
ラジオ体操は毎日、中山筋肉くんのYouTubeを見ながら行う体操も毎日行い、だんだんと歩ける様になったとの事です。
私も、思わずやってみようと思いました。
教室では、指体操と運動指導員と一緒に、行います。
手指の動きの巧緻性は脳との関連も有ります。
認知症かどうかもある程度、指運動などで分かる時があります。
左右の指先を合わせて、親指から、ぐるぐると指先をはなして動かす、この時、他の指先はつけたままで、親指から人差し指へと順番でぐるぐると前後に行う指体操、
是非脳トレになるので皆さんもやってみて下さい。中指や薬指がしづらいです。
90歳の方、これがとてもスムーズに行えておりました。
一方で、70代の方が全然出来無いのです。
指の関節動作なのでリュウマチや病気による障害が原因も有りますので簡単な決めつけは🆖ですが12回のコースの中、多方面からの判断で個々の状態をフィードバックします。
口腔の講話の後、1人1人、パ、タ、カの発音カウント10秒間の検査を行います。
年齢にもよりますが10秒間で60回が平均としてます。回数だけで無く息切れなど、発音の明瞭さなども検査時に、見ます。
特にカの発音時、息切れが顕著なケースは心肺機能の低下が疑われます。
特に
BMIが高く息切れがある場合は、心疾患の恐れが有りますので心蔵検査をお勧めします。
パの息漏れは口唇閉鎖が弱っているので夜中のイビキによる催眠時無呼吸が、疑われます。睡眠時無呼吸は、寝ている間の脳への酸素不足になりますので高血圧症、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高くなります。
仰向けで
口を開けて寝ると舌が、のどの沈下し気管を塞ぎイビキをかくのです
寝不足から昼間に眠くなる為、余談ですがヤマト宅配便では運転手の方は解雇されると聞いてます。
現在は運転手不足なのでどうかはわかりません。
効率よく、特に1人暮らしの方には
パンダノタカラモノ
とハッキリとなるべく早く発音を30回
朝、昼、夜、声を出してやる事をお勧めしてます。
お口の発音や体操は、アンチエイジングですので高齢者の方だけで無く中年以降の方にもお勧めです
最後まで読んで頂きありがとうございます😊😊😊
新しいって良いですね
色合わせのセンスが真似でき無いできない
素晴らしさです
とすぐにナースステーションの看護師を呼びドクターへ、
