下肢のストレッチ 下肢のストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高め、血行を促進し、疲労や痛みを軽減する効果があります。 下肢のストレッチには、ふくらはぎ、太もも、殿部（殿部は腰痛のストレッチで紹介）などの部位に合わせた方法があります。 １１，腰の側面と股関節内側のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア腰痛（側屈） 股関節内側 １．両脚を開き、股関節内側を伸ばします。無理に伸ばさず、多少膝が浮いても大 ...syugiryouhou.com １２，腰の回旋と股関節外側のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア腰の回旋ストレッチは、日常生活であまり使わない腰の筋肉を伸ばすストレッチです。腰の筋肉が硬くなると、 ...syugiryouhou.com １３，腸腰筋（インナーマッスル）のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア大腰筋（腸腰筋）という腰に関係するインナーマッスルのストレッチです。 腰痛だけでなくダイエットとして ...syugiryouhou.com １７，ふくらはぎのストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペアふくらはぎの疲れは、血行不良や筋肉疲労が原因で起こります。歩行、長時間の立位、ランニングなど下半身に ...syugiryouhou.com １８，太ももの裏のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア足の疲れ 腰痛予防 足腰の冷え 太腿の裏（ハムストリング）は、太ももの裏側にある筋肉を伸ばす運動です ...syugiryouhou.com １９，股関節内側のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア足の疲れ 両側の足の裏を合わせます。 前屈して伸ばします。 ポイント 背中を丸めず、無理のない範囲で ...syugiryouhou.com ２０，太もも前側のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア脚の疲れ 膝痛 膝痛 太ももの前側の伸ばすことで脚の疲れと膝の予防に効果的です。 「１」だけでも効果 ...syugiryouhou.com ２１，太ももの前側と外側のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア足の疲れ 膝痛 片足を伸ばし、反対の足はアヒル座りになり仰向けになります。 次に正座の体勢で伸ばしま ...syugiryouhou.com
１１，腰の側面と股関節内側のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア腰痛（側屈） 股関節内側 １．両脚を開き、股関節内側を伸ばします。無理に伸ばさず、多少膝が浮いても大 ...syugiryouhou.com
１２，腰の回旋と股関節外側のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア腰の回旋ストレッチは、日常生活であまり使わない腰の筋肉を伸ばすストレッチです。腰の筋肉が硬くなると、 ...syugiryouhou.com
１３，腸腰筋（インナーマッスル）のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア大腰筋（腸腰筋）という腰に関係するインナーマッスルのストレッチです。 腰痛だけでなくダイエットとして ...syugiryouhou.com
１７，ふくらはぎのストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペアふくらはぎの疲れは、血行不良や筋肉疲労が原因で起こります。歩行、長時間の立位、ランニングなど下半身に ...syugiryouhou.com
１８，太ももの裏のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア足の疲れ 腰痛予防 足腰の冷え 太腿の裏（ハムストリング）は、太ももの裏側にある筋肉を伸ばす運動です ...syugiryouhou.com
１９，股関節内側のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア足の疲れ 両側の足の裏を合わせます。 前屈して伸ばします。 ポイント 背中を丸めず、無理のない範囲で ...syugiryouhou.com
２０，太もも前側のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア脚の疲れ 膝痛 膝痛 太ももの前側の伸ばすことで脚の疲れと膝の予防に効果的です。 「１」だけでも効果 ...syugiryouhou.com
２１，太ももの前側と外側のストレッチ | 上尾市の整体院 カラダリペア足の疲れ 膝痛 片足を伸ばし、反対の足はアヒル座りになり仰向けになります。 次に正座の体勢で伸ばしま ...syugiryouhou.com
