自律神経は、心臓や呼吸などの生命維持に必要な機能や、ストレスに対応する機能を調節する神経系です。
自律神経は交感神経と副交感神経の二つの系からなり、それぞれが相反する作用を持ちます。
交感神経は緊張や興奮の状態になると活性化し、副交感神経はリラックスや回復の状態になると活性化します。
自律神経のバランスが崩れると、肩こり、腰痛、頭痛、不眠の他、免疫力の低下、血圧の上昇、消化不良などの身体的な症状が起こります。
自律神経のバランスを整えるためには、ストレッチが有効です。ストレッチは筋肉を伸ばすことで血流を改善し、酸素や栄養素を全身に送ります。また、ストレッチは呼吸を深くすることで副交感神経を刺激し、リラックス効果をもたらします。さらに、ストレッチは気持ちよさや達成感を感じることで脳内の快楽物質であるエンドルフィンを分泌し、ストレスを軽減します。
※肩こりや腰痛がある場合はそれぞれ専用ページでご紹介しておりますので合わせて行ってください。
