体重68キロ→62.4キロ（-0.6）
昼（12:00
ご飯とトンテキおかわり
💩 快便 はぁー、スッキリ
朝
●チーズ卵おじや
●サラダ（ゆで卵、水菜、わかめ、トマト、ブロッコリー）
●おじや
●鍋残り物（豆腐、鶏肉3、水菜、
●鯖の水煮缶詰
みかん🍊食べませんでした。
夜（17:40
●ご飯
●トンテキ
●納豆
●サラダ（わかめ、水菜、トマト、ゆで卵、柿、林檎）
●ホットヨーグルト（バナナシナモン
トンテキ美味すぎて、ご飯がすすむー！
間食（15:00
ふわふわドーナツ（子供と半分こ
飴1
あと４００gで仮目標達成だ！