季節の変わり目不調に
全身の血流促して不調改善
お腹の引き締め
背中の柔軟性UP
血行の促進
心臓を活発に働かせて
全身に血液と酸素を送り出して内側から温めましょう！
腕をポンプのように動かし
とくに肩周りや指先に血が行き渡ります
体幹のインナーマッスル、肩周りの筋力とスタミナを鍛えます
体がバタバタしないように、腕だけを正確に動かしましょう。
視線はおへそにおいて、肩甲骨を床から浮かせ続けましょう！
★辛い方・最初は
膝を曲げるか足を下ろしてやってみましょう！
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