おはようございます
本日は
9時から朝活zoomピラティス からスタート
朝活
⚫︎朝動く事で胃腸の働きが良くなる
⚫︎朝は基礎体温がUP 身体にスイッチが入りやすい
⚫︎心拍数が上がり午後から集中力UP
⚫︎朝は元気でやる気もUP
私も
朝イチ気持ちよく体を動かすと
2本目 アイレクス覚王山バレトン
もスムーズに動きやすくなります😊
・胸椎の柔軟性UP
・腹筋群の動きを促す
★猫背・巻き型改善
美しい背中＆姿勢エクササイズ
①ストレッチポールをみぞうち裏におく
②みぞうちを押し込み肋骨が浮かないようにバンザイ
③小指側から引っ張られるように
ロールアップ
④最後は頭の後ろに手をそえて胸を開く
※辛い人は頭の下にクッション置くか
手は体の横に置いてみる
【注意】
腰がそれないように
肩がすくまないように首長く
みぞうち裏 押しながら肋骨を引き込む
背骨を伸ばす感覚で
5セットぐらいやってみて
♡デスクワークの人
♡呼吸が浅い人
♡内臓の調子が悪い人
などなどの方におすすめです！
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