NHK文化センター名古屋 1月講座
10名限定 デトックスリンパストレッチ
愛知県にも緊急事態宣言が再発令され
参加するか迷われてる方も多かったですが…
今は我慢するしかなく！
本日のレッスンを楽しみにきてくださる方々の笑顔に会え！
皆さんの笑顔から元気をいただきました！
ご参加ありがとうございました😊♪
定期講座
第2・4金曜日
11:10〜12:30
リラックスストレッチ
引き続き寒波が続きます！
カラダが芯から冷えてきますが
温かくしておきたいですね〜
食べ物 は温かいもの 生姜 たんぱく質
関節の可動域を広げること！
あと…
呼吸でカラダの内臓
動かして温かくするのも大切‼︎
特に意識したいのが
横隔膜の動き！！
胸腔と腹腔との境界にある膜状筋のことで
呼吸において重要な役割を担う筋肉！
横隔膜が動かないと
太りやすい体質にも
この筋肉の動きを感じてしっかりと
ストレッチをしましょう！
寒いときこそ 無理なく
正しく体を 動かすことです！！
呼吸法と共に
効果的なプログラム
サークルも活動もしてます♪
チェックしてみて下さいね
