本日の摂取カロリーです
全体的に飛び出しているが
我ながら良いバランスだと思います。
今日はボクシングとホットヨガで200kcalは消費したと思うので、プラスマイナスゼロといったところでしょう
１ヶ月前に設定した体重と体脂肪率をもとに、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えながら過ごして参りました。
本当に少しずつですが、
体脂肪率と体重が減ってきているのを感じています
でも、この、少しずつというのが、
実は、とーーーーっても大切なんです‼️
例えば、１ヶ月で２キロ減らしたいとか、
漠然と目標を決めたとします。
もともと、メタボ気味の方であれば、
そのくらいの体重は難なく減らせるでしょう。
でも、体脂肪率が標準の範囲内にある、
もしくは、隠れ肥満程度の方が１ヶ月に２キロ減らそうとすると、
後々、確実にリバウンドするので、
オススメできません
実際、体重だけを減らすのは、簡単です。
食べなければ、つまり、消費カロリーよりも、摂取カロリーの方が減るので、体重は減ります。
他にも、運動して汗をかけば、かいた分の汗が減るので、当然、一時的に体重は減るでしょう。
食べないで痩せようとすると、
筋肉から栄養が奪われてしまうので、
筋肉量も減ってしまいます‼️
減らしたいのは脂肪ですよね？
ならば、筋肉を大きくしながら、
体脂肪率を減らしていく方法を考えなければなりません！！
とにかく‼️
短期間で体重を減らそうとするのではなく、
長期的に考えて、少しずつ、体重、正確には、体脂肪率を減らしていくことこそ、
本当のダイエットと言えるのです！！
もっともっと詳しくお話したいのですが、また、時間のある時にゆっくり書きたいと思います
↓こちらのダイエットアプリ、オススメです👍
↓こちらの記事が、とても読まれているようで、有難いです
この記事の続きが書けたらと思いますが、またの機会に