本日は、藤井直人先生の
「猛暑対策BOOK」
を手にしました
日本のヤバい夏を
最新科学の力で乗り切る方法
毎年のように
記録的猛暑
と言われますが、
おそらく来年も暑いでしょう
これは
これまでの平均と
近年5年程度の平均気温を比べると、
おそらく記録的猛暑も
平年並み
ということになるんではないでしょうか
であれば、
やはり
この猛暑に
与える術を
身につけなければ
生き残れないわけです
「記録的猛暑」
の言葉によって
勘違いしないように、
これから
大抵起こり得ることとして
身につけていきたいです
【この本で印象に残った部分】
１）深部体温の過度な上昇は命に関わる
皮膚温よりも深部体温を下げる対策が重要。
深部体温の上昇は比例して心拍数も増加する。
２）重度の熱中症では優先はカラダを冷やすこと
いち早く39℃以下に深部体温を下げる。
飲水はその後でよい。
水で濡らしたタオルをカラダ中に貼り付ける。
３）暑さにカラダを慣らす
「暑熱順化」ずっと暑い中で生活していると
体が暑さになれてくる。
暑熱下での運動、お風呂、サウナなどを利用。
少しずつ時間を伸ばしていく。
４）猛暑対策の４つの基本
①水分補給
（喉の渇き、尿の色など）
②深部体温を冷やす
（冷水にカラダを浸ける）
③暑さに慣らす
（無理のない範囲で暑熱下で運動、サウナ）
④感覚的に冷やす
（メントールスプレー）
５）慌てない、急がない
体温を必要以上にあげないために、
ゆとりある生活を心がける。
外出する時は余裕をもって準備する。
【これからできること】
暑さにもなれる
必要以上に汗をかかなくていいように
準備をしっかりする
暑くなったら休憩して、冷やす