マッチョ社長が教える究極の悩み解消法
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◉初心者はまずBIG3より始めよ
ビック3
・スクワット➡︎脚
・デッドリフト➡︎背中
・ベンチプレスや胸
ビック3はコンパウンドムーブメント(複合運動)と呼ばれ、様々な関節や筋肉が動員され行われる最も効率的なトレーニングだ。
プロテイン
・🔴ホエイプロテイン➡︎お勧め
WPI高価,WPC混ざりありがとう。どちらでもよい。
体への吸収速度が早い。吸収率かわよい。
必須アミノ酸の含有量が多い。筋肉の回復と修復に最も重要なBCAAを多く含む。
速やかなタンパク質補給のため、運動直後に飲まれることが多い。
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン
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テストステロン
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◉身体がみるみるデカくなる！特別朝食メニュー
・オートメール 1カップ
・バナナ １本
・アーモンド 30つぶ
・ホエイプロテイン 30グラム
・牛乳 2カップ
ミキサーにかける、1日1〜2回飲もう。
約1,000キロカロリー。
美味しい、安い、簡単、健康といいことづくめ。朝食にも◎
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◉DIET GENIUSで真のダイエットに挑戦しよう
僕Testosterone画代表を務めるダイエット専門ウェヴサイト「DIET GENIUS」を紹介します。
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ダイエット ジーニアス8週間 チャレンジ プログラムとは
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DIETGENIUSトレーナー
・Testosterone(DIET GENIUS代表)男性
・エースマン男性
・Miharu女性