午前中だけ営業してたら、友人が来店しました。
ほら、黄金バランスの食事の本を貸してくれた友人です。
今までピクとも動かなかった体重が、
始めてから３ヶ月で、3.5キロ減
しっかり食べて痩せる！
良いですね
でも、黄金バランスにするため、
あ！あれ食べてない！
あれも食べなきゃいけない。
と忙しいって
濃い赤のチューリップも、いいもんだ。
午後は、友人のサロンで、顔のエステをしてもらった。
道中は、オーディブルを聴きながら。
肝臓から脂肪を落とす食事術を、引き続き聴く
2回目だわ。
実話なので、真実味があり、自分もできそうな気がします。
1話目が、カメ子と似たケースの女性で、脂肪肝の改善で、３ヶ月で6キロ減。
やはり、運動だけではね。
食事の覚え書きとして、記します
⚫︎まずは、糖質を減らす
一食のご飯は半膳70g 、パンなら6枚切り1枚
⚫︎スムージーはNG、細かくしたらダメ。
⚫︎お腹が空いたら、ゆで卵1個やナッツ小袋を食べるとよい。
⚫︎飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー
⚫︎糖質オフに慣れたら、タンパク質をしっかりとる。
⚫︎野菜は、1日350g。スープや鍋で沢山取りやすい
⚫︎壁や椅子につかまってのスクワットで
大きな筋肉をつける。
今夜の夕食
野菜たっぷりのスープの為、ご飯は60gで満足
3日間ビール→ノンアルに変えて、4日目から、どちらも辞めた。
食後のウォーキングは5キロ
久しぶりにピクミンを起動したら、
ちょうど、イベントやってたみたい。
