朝の体重 52.8キロ
昨日の食事の後、お腹ピーピーになったから、
体重が、増えなかったのかな？
今日は、パーソナルトレーニングでした。
🐢カメ子の場合、体重を10キロとか落とす訳じゃないから、ゆるく
楽しく食べた後は、調整すればok
と、言われました。
🐢
実は、スウィーツなど、抜いて報告してる
トレーナー
おい、おい
6月の旅行が済んだら、
12月のホノルルマラソンに向けて
少しづつランニングをしていきたいので、
靴を注文👟する事にしました。
サイズを測って、インソールを作ってもらいます。
🐢カメ子のサイズは、２２センチ3E
幅広です
足ひざ下の間に、指3本入るとO脚なんだって。
🐢 まさしく…
やはり、股関節や膝のためにも、インソールが必要です。
今日は、背中を鍛える運動でした。
10キロの棒を下に持って、膝を曲げて伸ばした時に肩甲骨を寄せる
10回×3
バランスボールを下腹につけて、1キロダンベルを持ち、背筋20回×2
腹筋4種30秒
朝
●サラダ
キャベツ、ワカメ、ミョウガ、ナッツ
オリーブオイル、バルサミコ酢、延命酢
昼
セブンの焼きうどん
夜
パーソナルトレーニングから帰宅して、横なったら爆睡
起きたら、夜中12時
夕食は、抜きました