やっぱり摂食障害のなごりなのか、どうしても「食べる量が少なければ少ないほどいい」という考えにとらわれてしまいがちなんですよね。
ここ数日は1100キロカロリーくらいの生活をしちゃってたので、ちょっと体がしんどくなってました。
私の場合は「食べる量を減らす」努力よりも「きちんと食べる」努力をしないといけないようです。
じゃないと結局過食に走るからね…(´･ω･｀)
今日もふらふらになったし、集中力も切れがちだったし。
しんどかったから、時間休暇とっちゃいました。
もういちどダイエット計画を見直そう…
・朝 出勤前 ゆで野菜 100 (これはストレス発散（笑）)
・朝 出勤後 ブランパン 200 (これは朝ごはん)
・昼 ごはん160g お野菜たっぷり さっぱりなタンパク質 400 ←ここを増やす！
・夕方 夕食？ 300
・帰宅後 夜食？その2 200
・その他 100 (どこかで間食)
トータル1300
うん。これだ。
絶対、1300を切らないようにしよう。
そんで1400は超えないようにしよう。
そのかわり運動しよう！
それと人工甘味料系はなるべく控えるようにしようと思います。
ボトルガムはどうしても食べすぎちゃうので、割高でも普通のサイズのを買おうと思います。
それでも今日は2本も食べちゃったわけですが(。-`ω-)
でも、ガムの食べ過ぎにより張っていたおなかはだいぶ改善しました。。。
問題は運動ですが、どうしようかなぁ。