鍼灸師の皆さま、こんにちは。
日々、患者さんの治療に励んでおられることと思います。
しかし、鍼灸治療の効果を最大限に引き出し、長期的に維持するためには、治療だけではなく患者教育が不可欠です。
患者さん自身が生活習慣を見直し、健康維持のための知識を持つことが、症状の改善や再発防止につながります。
今回は、養生の中でも特に重要な「睡眠」と「労働時間」について取り上げます。
睡眠の重要性
睡眠は、身体の修復・回復に欠かせない時間です。質の良い睡眠を確保することで、以下のような効果が期待できます。
• 自律神経の調整：副交感神経が優位になり、内臓の働きが整う
• 免疫力の向上：細胞の修復が促され、病気に対する抵抗力が高まる
• ホルモンバランスの維持：成長ホルモンやメラトニンの分泌が促進され、体調が整う
• 痛みの軽減：十分な睡眠により炎症が抑えられ、慢性痛の軽減につながる
逆に、睡眠不足が続くと、交感神経が過剰に働き、血圧の上昇や免疫機能の低下、さらには慢性的な痛みの悪化を招くことになります。
患者さんに対しては、
• 就寝1時間前にはスマホやパソコンを控える
• 寝る前にぬるめのお風呂に入る
• 就寝時間と起床時間を一定にする
などのアドバイスをすることで、睡眠の質を向上させる手助けができます。
労働時間と健康
長時間労働は、身体への負担を増加させ、鍼灸治療の効果を妨げる要因になります。
• ストレスの増加：交感神経の過活動により、血流が悪化し、筋緊張や頭痛を引き起こす
• 疲労の蓄積：回復する時間が不足し、慢性疲労の原因になる
• 姿勢の悪化：長時間同じ姿勢を続けることで、頚肩部や腰部に負担がかかる
患者さんには、
• 定期的に休憩を取る（1時間に1回は体を動かす）
• 労働時間を見直し、過労を防ぐ
• 仕事後のストレッチや軽い運動を取り入れる
といったセルフケアを勧めることで、より健康的な生活を送ることができるようになります。
まとめ
鍼灸治療の効果を長く維持するためには、患者さん自身が生活習慣を整えることが重要です。
睡眠の質を向上させ、適切な労働時間を守ることが、健康維持や病気の予防につながります。
ぜひ、日々の診療で患者さんに「養生」の大切さを伝えていきましょう。
次回のブログでは、食事と健康について取り上げます。お楽しみに！