56. 入浴について（2）

前回は入浴で悪化する場合を中心にお伝えしました。


今回は入浴で体調を良くする方法をお伝えします。


朝起きてボーッとしている時は暑いシャワーを短時間（10分以内）浴びると交感神経優位になってシャキッとします。


逆に夜寝る前は副交感神経優位（リラックスモード）になる方がグッスリ休めますので、ぬるめのお湯に長く入ります。


のぼせやすい人は半身浴にするのも良いです。


更にラベンダーなどのエッセンシャルオイルを数滴入れると効果的です。