おはようございます。
5 Step Diet Labの齊木伸仁です。
「骨折り損のくたびれ儲け」
こういう諺がありますよね。
せっかく頑張ったのに報われない。
ただエネルギーを浪費しただけ。
という意味です。
「こうはなりたくない。」
そう思う内容ですよね。
でも、ダイエットでは、そうなることが良くあります。
頑張ってるんだけど、頑張り方が違っちまってる。
だから、成果が出ない。
そんなことが良くあるんですね。
例えば、基礎代謝を上げる為に筋トレを頑張っている人の場合です。
その人は、毎日筋トレをしています。
トレーニングの強度は強く、
そのきついトレーニングを一日も欠かさず行っています。
そして、ダイエットの為に食事面にも注意をしています。
高カロリーの肉等は避け、
おかずは低カロリーの野菜ばかり食べています。
果たして、この人は基礎代謝を上げて痩せる事が出来るのか？
結論から言えば、無理です。
基礎代謝を上げる事は出来ません。
残念ながらね。
正に、「骨折り損のくたびれ儲け」な状態です。
なんでそんな事になってしまうのか？
基礎代謝を上げる為に筋トレをすることは、
正しい行動であると言えます。
しかし、問題は食事なんです。
いくら筋肉を鍛えても、それだけじゃ意味が無いんです。
筋肉の栄養となるタンパク質を摂らなけりゃね。
携帯だって、電池が無かったら動きません。
水車だって、水が無かったら動きません。
植物だって、水と栄養が無かったら育ちません。
それと同じように、筋肉だって、育つ為には栄養が必要なんです。
そして、それがタンパク質なんです。
タンパク質が多く含まれているのは、主に肉、豆類です。
その肉類を食べずに野菜ばかり食べていたら、
筋肉量は増えやしません。
それは、ただ単に筋肉を傷つけているだけです。
基礎代謝を上げたいなら、筋肉を鍛える事は必須です。
だけど、それだけじゃ効果は出やしません。
タンパク質を摂る事を心がけましょう。