今日は15km走りました。
本来なら22km予定でしたが足が痛んできたので
やめました。
体重
67.6kg
体脂肪率
16.4%
摂取カロリー
2964kcal
消費カロリー
1304kcal
歩数
20644歩
グラフにすると少しずつ下がっていますが
週に一回ドカンと上がってしまいますね。
これは大体外食が絡んだ場合と運動を休んだ日です。
さてさて今日は朝食619kcalをとって
朝から15km走り、帰って来てから洗濯。
昼ごはん563kcal
イオンに雑貨の買い物に行って歩数を稼いだ。
間食462kcal
夜は年末年始の余り物である肉！こいつを片付けに入った。1320kcal
しかしながら走ったことと、買い物に行って歩数を稼いだ事により。体重は若干の減少。
今日は買い物行くときに服を着たらものすごく
腹が凹んでいて、とても良い気分になりました。
この気持ちを忘れずに明日からも体重を減らして行くぞ！
目指せ60kg