ボク的ごはん2013年

朝食

バナナ

昼食

トマトジュース　納豆　ゆでたまご　魚フライ　ヤクルト　ごはん

ビタミンC　ビタミンB群　ウコンのサプリメント

夕食

ゆでたニンジン　納豆　ごはん

ビタミンC　カルシウムのサプリメント

基本はこれだけです。