今日はたった1粒なめただけで歯周病の進行を

 抑制できるという「口内善玉菌食品」について

 勉強してみました。


 今年の安心5月号で詳しく紹介されていましたので

 歯の治療中の身の私としては非常に参考になりました。



 歯周病やムシ歯、口内炎の画期的治療法と歯科医も

 大絶賛する「口内善玉菌食品」で抜歯の必要だった

 歯でも救える例が続出していると言うのです。



 歯科で歯と歯肉のクリーニングをしたり自分で

 ブラッシングしても根本的な対策にはならず

 秘策は悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす事だそうです。



 実は最近ニュージランドのオタゴ国立大学でK12菌

 という口腔内の善玉菌の研究が進み、K12菌の

 凍結乾燥菌を配合した口内善玉菌食品として

 日本でも手に入るようになっているそうです。



 従来、歯肉の腫れや歯のぐらつきには抗生物質が

 使われており、連用すると、耐性菌が発生し

 薬効が効かなくなる危険性もあるそうです。



 口内善玉菌食品ならその心配はなく歯周病のケアが

 が出き、以前なら抜くしかなかった歯でも救える

 というわけです。



 口内善玉菌食品の使い方は簡単で、歯と歯肉の

 ブラッシングをした後、舌に1粒載せて

 溶かすだけで、初めの1週間は1日に朝晩2回

 以後は夜の就寝前に1回用いるのが目安だそうです。



 口臭にもすぐ効くそうですので、歯医者離れを

 考えている私にとって、ぜひ購入したい

 1品となりました。

  

   


 今日はおやつにトマト納豆を食べてみました。


 去年の5月号の安心を読んでいたところ

 美人女医がトマト納豆でダイエット成功

 顔のたるみ、シミやくすみまで撃退!と言う記事を

 見つけたのです。



 トマトも納豆も冷蔵庫にありますから

 読みながら作ってみました。



 トマトをおやつ代わりに食べる人は多いと思いますが

 納豆は聞いた事はありません。



 美人女医さんが考案されたとあれば余程研究されての

 事だろうと興味心身でした。



 さてその納豆ですが、優れたタンパク源だけではなく

 食物繊維やカルシュームなど、不足しがちな

 栄養素まで入っており、特にカルシュームが骨に

 沈着するのを助ける働きをするビタミンK2も

 含まれているそうです。



 また納豆には血液をサラサラにするナット―キナーぜ

 という酵素があり常食すると脳梗塞や心筋梗塞などの

 病気を予防する事が出来るそうです。



 ではトマトはといいますと、リコビンという物質に

 美肌効果があり、更に納豆にないビタミンCが

 抗酸化作用で肌のくすみやシミに効くそうです。



 何よりも健康的に体力を保ちながら痩せる事が出来る

 そうですから素晴らしい組み合わせ発見です。



 作り方はトマト1個の皮を湯むきにして、半分だけを

 さいの目に切り納豆1パックにいれて混ぜるだけです。


 納豆に添付されているたれや醤油は使いません。



 朝食代わりに、食前に、おやつにと2カ月程

 食べ続けると、健康的に、体力を付けながら

 痩せる事が出来るそうです。



 私はトマトが大好きなので食べすぎないように程ほどに

 しようと思い乍らトマト納豆おやつを頂いた事でした。


  

 今日は専門医が考案した背伸びダイエットに

 挑戦してみたいと思います。


 運動も食事制限もなしで「背伸びをしながら

 深呼吸するだけ」とい超簡単ダイエット法なので

 今すぐ、その場で実行できます。



 これ以上太るとズボンがはけない、食事の量を減らさず

 痩せられ姿勢も良くなりたい、おなかや背中の肉が取れ

 ブラジャーの食い込みも失くしたいなどの悩みが本当に

 解決するという方法をやってみましょう。



 初心者向けの椅子でやるやり方に慣れた後で

 上級者向けの立ったやり方に移行するといいそうです。



 まず初心者向けを行う前に、肩を前後に数回回して

 腕が上がり易くしておいて次に移ります。



   ①背もたれのない安定した椅子に座り背筋を伸ばす。


   ②両腕を伸ばし上にあげ、手のひらを向かい合わせ

    指先まで伸ばし、腕をやや後方に持っていく。


   ③顔を上に向け大きく背伸びをしたまま深呼吸する。

    ゆっくり鼻から息を吸い、ゆっくり口から吐く

    ようにする。30秒間続ける。


   ④ ①の姿勢にもどる


   ⑤両腕を上に上げ、手を組む。組んだ手を返し


    手のひらを上に向け、腕をやや後方に持っていく。


   ⑥顔を上に向け大きく背伸びをしたまま深呼吸する。

    ゆっくり鼻から息を吸い、ゆっくり口から吐く

    ようにする。30秒間続ける。



 上記の初心者用メニューを1日3回食前に行います。

 勿論これ以上やってもいいそうです。



 正しく出来た場合、肩が熱くなり、汗をかく等の変化が

 あり、変化が無ければ正しく背伸びが出来ていないので

 効果も半減するそうです。



 その場合腕はきちんと上がっているか、息を吐く時に

 肩が下がっていないかチェックをするといいそうです。



 テレビで紹介され超話題になっている背伸びダイエット

 遅ればせながらチャレンジしてみる事に致しましょう