今日の夜ごはんは、
こんばんは〜。
脳の変化は、お腹にも影響を与えるそうです。
ごはん
野菜ジュース ビオチン入りの。
レバー
サラダ 生糀味噌つけた。
マカロニサラダ
白和え
ミニトマト
レタス 温野菜。
アスパラ
いんげん
煮物
ひじき
人参
大豆
あげ
枝豆
果物
パイナップル
いちご
です。
お詫び
まだまだ予定は落ち着かない。来週も特に忙しいー。
ちょっと落ち着いたら、ペースを考えないと。3ー6ヶ月の予定が、しばらく増えてるので。
今日は、ペットCT(CTよりよくわかる。CT後)、受けるため、朝ごはんは、なしです。6時間は食べれないので。ほとんど休憩で3ー4時間かかるらしい。
なので、23時ぐらいにカロリーメイト食べ、2時間弱で終わったので早めにお昼ごはん食べた。
そして、忙しい時はワンプレートもありですね。紙皿も楽だけど。
冷凍は、そのまま調理出来る。解凍の手間省け手っ取り早い。
生糀の味噌、フルーティでそのまま食べるのもありという事で。けっこう塩辛い〜。なので、味の染み込んでない煮物とか甘いのを食べながら、つまむのは、いける。サラダも。あとは、お湯に混ぜて簡単に出来る味噌汁とかかな?
味噌汁に生糀味噌をプラス。あっさりになった気が。白と生糀味噌だと白色になり、微妙な味だったので、赤も気持ち入れた。出汁は、出汁昆布、かつおぶし。ちなみに、とろろ昆布は、生糀味噌向きではない。
焼き魚は、冷凍時、温かいうちにラップするのも良いそう。
野菜の茹で汁に気持ち水足し、とろろ昆布かつおぶし入れ、味噌汁にもあり。
カレーライスに飲もうとしてた鉄分入りの野菜ジュース入れた。最近は玉子かけたり。
ヤセ菌は、痩せやすい体をつくる腸内細菌の通称。このヤセ菌が短鎖脂肪酸(口や粘膜から侵入したウイルスをブロックしてくれるという。)という物質をつくり出すという。短鎖脂肪酸を増やすには、食事によって腸内環境を整える、質の高い睡眠をとること。また、質の高い睡眠をとることで腸内環境が変化し、腸内のヤセ菌が増えるようです。飲み物や食べ物によって腸内環境を整えるには、“継続的な摂取”が欠かせないという。質の高い睡眠を取ることは脳を正常に働かせるにも、腸を元気にするにも直結するそう。
野菜は、五臓を活性化させるとされ、旬を大切に捉えられてる。冬の野菜は、体を温めるものが多い。旬を取り入れる事でも体を癒す。