睡眠で体脂肪が燃える
睡眠の質で、体脂肪の減り方が全然
変わってくるって知ってたかなー
実は睡眠中は体脂肪を燃やす
ものすごいチャンス
その秘密は成長ホルモンにあって、
なんと、一晩で睡眠中に300kcalの
体脂肪を消費してくれるんだって
えっ、嬉しい
でも、睡眠時間が短すぎたり、
睡眠の質が悪かったりすると、
体脂肪を燃やす力が1/3〜半分にまで
減っちゃうぅ
綺麗に痩せるためには、
栄養が大切だけど、
栄養の次に大切なのは、
睡眠
運動始めなきゃなのかな？と
考えてるぐらいなら、
まず睡眠の質を高めることが
ダイエットの近道だよー
ちなみに、睡眠の質を高めるには、
・規則正しい生活を心がける
・寝る3時間前までに夕食を済ませる
・起きたら朝日を浴びる
・寝る2～3時間前に入浴する
・寝る前のカフェインやアルコールを避ける
・寝る前にスマホなどの画面を見ない
などなど、取り入れやすいものから
やってみよー