ダイエットはとにかく食べ方が大事
食べたいものをひたすら我慢して
ストレスためるより
太りにくい食べ方から始めよっ
①ゆっくり食べる
急いで食事をすると、満腹中枢が反応する前に食べ過ぎてしまう可能性が。
ーロー口をゆっくりと噛んで、
味わうことで満腹感を感じやすくなって、
食べすぎを防げるよ。
消化にも良いよ。
だけど、ゆっくりだからって
ながら食べはオススメしない〜
②野菜を先に食べる
ベジファーストってよく聞くよね。
低カロリーで栄養豊富な野菜から食べることで
空腹感を和らげ、メイン料理への食欲を抑えることができるよ。
③よく噛んで食べる
唾液の効果はめちゃめちゃすごくて
・殺菌効果
・食べ物を消化しやすくする分解効果
・満腹中枢に働きかける効果
があるんだって。
噛まないことは、太ることって
言ってる人もいるぐらい
はいはい、知ってます〜
って思ったよね
でも、ほんとに全部出来てるかな
食事を当たり前のこととして、
雑にしちゃってないかな
私は、メインを早く食べたくて、
②は結構忘れがちというか、あえてスルーする時もあるし笑
③は意識すればできるけど、
まだ全然習慣化までは出来てない気がする
食事は身体への愛情表現だと思うんだ。
だから、
自分自身を大切に思う気持ちを忘れずに、
楽しく美味しく食べよっ