ダイエット成功のヒケツは…
ずばりストレス対策
代謝がよかったら、ほんとはそんなに太ることはないんだけど、
加齢によって代謝が落ちるだけじゃなく、
ストレスによっても
代謝が大きく落ちちゃうらしい…
だから、ストレス対策で
自然に「痩せ体質」を作れる習慣を
3つ紹介するね〜
私は、生理前とか時々めっちゃ食べるやんっていう日があったんだけど、①を意識してみたら、結構落ち着く日が増えたよー
①深呼吸
カンタン、すぐできる、効果絶大
緊張したり、なにかに集中していると、
呼吸が浅くなってしまうことが。。
呼吸に意識を向けて、ゆっくり深く息を吐き、ゆっくり息を吸うことで、
ストレスや緊張が解消されるから、
食欲を抑えてくれるし、
甘いものへの誘惑に勝つこともできるようになるよ
②瞑想
瞑想もとっても効果のある、ストレス対策法。
ストレスホルモンのコルチゾールの分泌が減って、心身の緊張が和らぐよ。
定期的に瞑想をすることで、
ストレス耐性が高まって、ストレスによる
過食や間食を抑えることができるよ
瞑想は、
色々なスタイルや時間のものがあって
たった5分でも効果があるから、
気軽に試してみるのがお薦め！
そして、
瞑想は続けることが大事だから、
無理なくできるものを見つけてみて〜
③ヨガ
ヨガは心身のリラックスを促して、
ストレスや緊張を緩和する効果あり。
内臓の機能を高める働きもあるから、
ダイエットにも向いてる
体がかたくて無理〜って人もいると思うけど、ただ横になっているだけのヨガなんかもあるみたいだから、無理なく出来そうなものを見つけてみてね