少し寒い日もある今、水分とってますかー
？
熱中症を気にしてる暑い季節は、みんな水分とかミネラル気にするんだけど、涼しくなるととたんに水分摂取量減っちゃう人いるのよー
他にも、むくみがある人に限って、むくむから水分とってないとかよく聞くんだけど、私たちにとって水分はめっちゃ大事
食生活より何より、まず水分をとってるか確認してみてー
どれぐらいとって欲しいかというと、１日1.5ℓ〜2ℓ
水分っていうのは、カフェインが入ってないものでお願い
カフェインは、カフェインがだめってわけじゃなくて、からだの水分を余分に一緒に排出しちゃう働きがあって、より水分をとらなくちゃいけなくなるから、水分をあまりとらない人は、カフェインのとりすぎにも注意〜
なんでこんなにたくさんの水分が必要かというと、
体の60%は水分〜とか
色々な体内の化学反応はその水分の中で行われている〜とか
大切な理由はたくさんあるけど、
ひと言でいうと、生命維持のために欠かせない循環に水分が必要だから！！
仕事中あんまりトイレ行きたくないからとか
（知り合いのトマト農家さんは、外のトイレに行きたくないから、本気でこれをしちゃってる）
そんなに水飲めないとか
夜のビールを美味しく飲むためとか
水分をとらない理由はそれぞれあるかもだけど、お願いだから飲んで〜
痩せたい人は意識して飲んで〜
そこから自分のための行動を始めてみよー