再掲 運動療法の紹介

身体全体を緩める自己療法　レベル１（骨盤、股関節、背骨、腿前）

身体全体を緩める自己療法　レベル２　２５㎝ボール使用　体全体のストレッチ

身体全体を緩める自己療法　レベル3　バランスボールを使った体全体のストレッチ

姿勢保持のための全身の筋力強化の方法の紹介

膝痛の方向けの自己療法

筋肉の拘縮が原因の腰痛でお困りの方向け

体幹を真っすぐに保持するための筋力強化運動と脊柱管狭窄症方のための背骨を開く方法　　　　　　　

脊柱管狭窄症に関して最低限知っておきたい基礎知識