11月11日ﾎﾟｯｷｰの日

体重朝→55･6↓
夜→54･7

体脂肪→29･6↓


今日のメニュー
朝と昼一緒に食べ
なーべらーのお弁当
サンマや卵焼きﾎﾟｰｸが入ってました

夜鮭ﾌﾚｰｸ入り卵焼き
もずく汁


今日の反省点は、食事のバランスが悪すぎる
自分でバランスよく
料理作れればいいけど
(=_=;)なんせめんどくさがりなんで


運動
歩き50分
走り40分
ｴｱｰﾁｬﾘ30回
あお体操20回
岩盤浴1時間(休憩含む)


今日新記録
ﾗﾝﾆﾝｸﾞが40分できたぁ
（　´∀｀）ﾏﾁﾞｳﾚｼｲ

しかも前より体が軽くなってる気がしてあまり
息切れしなくて走れたぁ

しかも体重･体脂肪がやっと変化が
°･(ノД`)･°･ｳﾚｼｲｮｰ

久々に岩盤浴にもいけたし、食事は反省点があるが運動はいい感じだねぇヽ(´ー｀)ノ

金曜は飲み会があるから
明日も頑張っていかないとなぁ(^^;)

よっしゃｰ

明日も仕事頑張ろう

11月10日

お疲れさまです
明日はお休みなので
夜更かし
基本夜型人間

今日のデータ
体重↑56･2
体脂肪↑32･1


朝おにぎり/１個
お昼/唐揚げ弁当
ちなみに唐揚げは2個(笑)味噌汁
ﾎｯﾄﾃｨｰ
夜なめこ汁･DHC置き換え
運動

コア基本30分
ｴｱｰﾁｬﾘ30回
運動とはいわない
あいうえお体操×10
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾏｯｻｰｼﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ


体重･体脂肪ともに
減らない

こりゃｰ原因を考えないとな

女の子の日前というのもあるのかしら？

さっさときて終わったらいいなぁｰ


ところで私、ﾓﾊﾞのﾀﾞｲｴｯﾄ小説などを
みて色々参考にして
います

女の子の日前に炭酸水を飲むといい
とありましたので
早速今日買いにいきましたぁ

今日買ったのは

ﾅﾁｭﾗﾙﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

効果が出ても出なくても書きます(笑)

後、知ってる方も
多いとは思いますが
｢どうぶつﾀﾞｲｴｯﾄ｣
というｻｲﾄに
食べ物のｶﾛﾘｰが分かるという素敵な機能があります

ｶﾛﾘｰだけみるなら
会員登録しなくても
大丈夫みたいなので

今後のﾀﾞｲｴｯﾄの参考にしていきます

ちなみに…
前テレビで放送されてましたが
実はのり弁はｶﾛﾘｰが高いというので
早速検索してみたら
φ(．_．)



((((゜д゜;))))

800ｶﾛﾘｰ近くありました(ほっともっとでの例)
恐ろしい

揚げ物多いですからね
得弁当の方がｶﾛﾘｰ低かったです
これもﾋﾞｯｸﾘ

んまぁー、
そんな感じです

明日もｶﾞﾝﾊﾞﾛｯ

2009/11/09

こんばんわぁ☆

今日も既に眠い
(*´д｀*)

朝ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰミルクパン
昼300円弁当
ﾎｯﾄﾃｨｰ
夜ﾏﾏのｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ
ｸﾌﾞｲﾘﾁｰ
朝ｺﾞﾊﾝ残りのミルクパン



運動
めんどくさかったので
本日はおやすみ
ダメな私

なので
久々に超音波で顔マッサージ
ｱﾛﾏｵｲﾙでfootﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ｴｱｰﾁｬﾘ30回

もぉｰ眠い。
おやすみなさい