今日は、
金曜日なので、体操の日。
そして、
今日は市の職員さんが、
訪問されて…
事前にもらったアンケートを
提出して、
血圧
握力
５回立ち上がり時間
の体力測定もありました。
血圧は、
いい感じ💕
問題は
握力💦
ちょっと前までは、
もっと握力もっとあったはずなのに💦
両手とも、へバーデン結節だからかな？
ペットボトルの蓋も
気合いを入れないと開かない時が
あるからね…💦
この握力と言うのは
大事なんだそうです…。
握力は難しい動きを必要とせず、短時間で安全に測定することができるため、高齢者の筋力測定に適しているといえます。さらに握力は下肢の筋力やその他多くの部位の筋力と相関関係が高いため、全身の筋力の程度を知るための指標として用いられます。
また、厚生労働省研究班によると「握力の経年低下が大きいほど総死亡、循環器死亡、およびその他の死亡リスクが有意に上昇」するなど、多くの研究で握力と疾病リスクが関連していることが明らかになっています。定期的に握力を測定することで、維持または緩やかに低下していれば加齢減少とみることができますが、短期間に明らかに大きく低下している場合は、筋力を含めた全身の体力向上が必要と考えられます。
（ネットよりお借りしました）
そうなんです！
握力は、身体全体の筋肉の程度も知る事が出来るんですね…。
握力が
年齢平均より低い私は、
身体の筋肉量が少ないと言う事でしょうね💦
高齢者なればこそ、
少しでも筋肉量が増えるようにしないと
ダメなんですね…。
自分に甘い私はなかなか、筋肉量は増やせませんが、1週間に一度は体操をして、続ける事が今は大事だな…と💕😊
ほんと、
続ける事が大事ですね💕
最後にした、「５回立ち上がり時間」は前回より、えらい早かった😆😆😆
ちょっと、測定の仕方がズルしたかも？
だって、前は、手を胸にクロスして測ったのに、今回は手を太ももに置いていたから、立ち上がりに押しちゃったかも？
まあ、職員さんが、何に言われなかったから、まあ、いいかな？😆😆😆
次回は、
また、3ヶ月後に体力測定をするそうです。
あとは、
「百歳生き生き体操」がちゃんとできているかどうかのチェックも…。
これは、みなさんもしっかりやられていて、お褒めの言葉を頂きました💕
職員の方に、
おもりの増やすタイミングを質問したのですが、私はすでに、800グラムのおもりをつけているので、しばらくは、そのままで…と言う事でした。
みなさんは200グラムぐらいですから…ね。☺️
と言うのも、年齢的に私はみなさんに比べて若年ですからね…。
でも、
頑張っているみなさんは、
私の励みになっているのも確かなんですよ…。
私もまだまだ、頑張らねば…と言う気持ちになりますからね…☺️
さあて、
握力は、前回よりよくなっていたものの、
平均まで到達していないので、
筋肉量を増やす事が課題ですね💦
とにかく
今は続ける事を第一目標で頑張ります。
継続は力なり
を目指します💕😊