ご訪問ありがとうございます
フォローもありがとうございます
2型糖尿病持ちのアラカンの
過体重からのダイエッ記録。
3月 日 
体重測定なし
朝９時の血糖値 測定なし
７９キロ (体脂肪47%) 57歳の4月にダイエット開始しましたが、前年の 2021年11月は83キロありました（大腸内視鏡検査時の記録を後で見て驚愕する）
低糖質・低脂質で、血糖値が上がらないような食事と適度な運動で減量しています。
2型糖尿病と2016年に診断され（HbA1Cは9.8)、当初はGLP-1受動体作動薬のビクトーザ注射を毎日と、SGLT2阻害薬のジャディアンスを毎日１粒服用してました。
Ozempic 0.5mgを週１注射は2023年7月で終了で糖尿病の服薬ゼロになりました。
2023/10/3以降テンプレを訂正しました。
実践中の減量メソ
適度な運動
甘い飲み物は🈲
果物は食べるなら１日１個（量はリンゴ１個相当）
果物を食べる日はドライフルーツはNO
カーボラストで食べる
ゆっくり噛んで食べる
炭水化物抜きをしない
湯船で体を温める
睡眠時間の確保
ロカボな食生活
（糖質1食20g以上40g以下を1日3食と、嗜好品は1日10gを摂取する食事法）
おはようございます。
今日はダイエットの話題では無いので、興味のない方はスルーして下さい
月曜から週４日 8:55~17:00で、来週月曜から仕事します。来週は木曜までが研修で、金曜からデビュー（電話に出る事をデビューと言うらしい）と聞いているので、来週だけ週５になるのかな。
仕事を探したいと思った理由は、健康なうちに収入源をいくつか増やしておきたい事と、社会と繋がってないと落ち込みそうなので（子離れ問題）。
今は毎日ではないですが、外人セレブ知人の投資マンションの管理の仕事をしていて、不動産屋と大揉め案件があり、それがきっかけで宅建の勉強を始めたので、仕事で試験だとか、学ばないとならない環境は避けてましたが、59歳・・・・そう選んでる立場にありませんでした
2018年までフルタイムで仕事してた頃と、ワタシを取り巻く環境が変わったのは
⇩
①衣類乾燥機が家になくなった。
②娘の習い事の送迎がなくなった。
③娘は放っておいても1人でやってくれるようになった（家事以外ですが）。
④介護施設に入ってた義母が他界して、介護絡みにかかる時間がなくなった。
以前よりはグッと負荷は低い環境なので、きっと大丈夫なはず。
疲れて帰宅後に塩ラーメンをキッチンで立ち食いしないよう、体力作りと、野菜やおかずの準備・・・準備出来てない時は、娘に頼んだり、お惣菜を買ったりと臨機応援に回してみます。
以前アップルのワイヤレスを使っていて、2回も片方だけ無くしてしまって以来、Appleのケーブル付きのを使ってましたが、聞きたい時にバッグの中で絡まってしまって直ぐ聞けなかったり、カフェ勉の時にもケーブル付きって面倒くさいシチュエーションが多く、それでダイソーで買ったのですが・・・先生の声が小さくてストレスでした
フルタイムと言っても週4ですが、仕事に出るとなると座って勉強出来る時間は限られるので、移動中や家事をしながらYoutubeを聞くという、隙間時間勉強を上手に回してみます。
ハッシュタグに”宅建初学者”と入れますので、初学者の方いらっしゃいましたら・・・一緒に頑張りましょうね
宅建独学者の強い味方のお気に入りのにYoutuber先生
斜め上からの軽快なバシバシトークに驚きを感じるせいか、苦笑しつつも記憶に残り易い。重要な箇所しか説明されないので、初学者にお薦めです
ゆーき先生の講義↑にはない応用問題もあり、早口で熱い語り口調がわかり易く、せっかち人間にはフィット。
棚田先生の早口大好きですが、応用問題は早口だと耳学だけでは私にはまだ解けないので、ゆっくりモードの中村先生を車では聞いてます。
３ヶ月で合格されたアラサーYoutuberさんが勧めてたので、TACの”みんなが欲しかったシリーズ”を購入して使ってますが、黄色の問題集はまだなんとか見えますが、赤の教科書の方は小さい文字が多くて、老眼持ちには辛い（疲れてる時なんか、昼でも見えないよー）。
夕方になると教科書の文字が見えないので、先週TSUTAYAに行きまして、老眼女子の目に優しいという観点からこちらを購入。
トリセツシリーズ（オレンジの）も良かったですが、各チャプター毎に索引があるピンクの方にしました。
こーゆー本棚が好きです😊
老眼難民のご参考になれば幸いです。
来週から食生活がいきなり崩れないよう、フリーズドライ味噌汁を初めて買ってみました。
∗̥✩⁺˚♡ ∗̥✩⁺˚♡∗̥ *∗̥✩⁺˚♡ ∗̥✩⁺˚♡∗̥ *
フラクトオリゴ糖は、分解されずに大腸に届くので、摂取後も血糖値はほとんど上昇しないと言われてるので、我が家ではフラクトオリゴ糖を使ってます。
オリゴ糖の含有量が100g中40gなので、オリゴ糖だから大丈夫！ と安心して摂取し過ぎないよう気をつけるのも大切
粉タイプはこんなのもあります。
