7月１3日の体重
身長１５８.８cm
７０.５kg 永遠の横ばい中
ダイエット開始１０５日目−８.５キロ
朝イチ血糖値 ：１１８（2桁を目指そう）
オーバー８０からの減量を開始した５７歳。記録をつけ始めた時は７９キロでした。
低糖質•低脂質の食事を心がけ、低血糖にならないよう炭水化物も食べ、糖尿病食を意識しながらの減量をしてます。
ジムでの適度な運動に１６時間ダイエットと、湯船で体を温める、寝しなのハチミツ大匙１を実践中です。
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おはようございます
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横ばい続いてます
お腹が空いたら食べるをモットーにすると、1日2食になってしまう日が多いです。 昔は朝からお腹が空いていたので、もしかして・・・年のせい？！
毎度の事で慣れっこになってる入眠出来ない問題。
更年期になってから出現したこの悩み。開き直ってあえて眠りに落ちる努力をやめて、寝れないならとYoutube見たりTver見てるので、眠くなるのが２〜３時。それでも目が覚めるのが７時なので、睡眠時間が足りてません。
十分に体と脳を休ませる事で脂肪が燃えるので、夜は眠れるようにやっぱり努力してみます。
今日は成田空港へ夫と娘のお迎えに行く予定。搭乗時間の72時間前にやるPCR検査が陰性で、ホッと安心
もし夫だけが陽性だったら、娘だけ帰国させますが、これが逆だったらどうしたら良いのでしょうかね。16歳を1人アメリカに置いてこれないので、2人で滞在になってしまう・・・。フライト✈️キャンセルで、復路を買い直しになるのはお財布に優しくない結末ですね
は〜〜〜〜〜〜陰性で良かった
昨日の記録
11:30
たっぷりバターのライ麦トースト、サラダ、キウイ🥝、コーヒー
（バターつけすぎてるので、次回から減らそう！）
楽天で注文した低価格のおからクッキーが届きました。味のバラエティーがあって楽しみにしてたのですが…….
コーヒーと２つ食べました。
柔らか過ぎて少し苦手な歯触り💦
元からクッキーやカステラや焼き菓子全般が苦手で、最初に食べたのが苦手なオレンジ風味……。
ホームページを再チェックしてみたら、生おからを使っているので柔らかいそうです。カントリーマーム系の柔らかさなら、ギリoKなのですが・・・。スイーツが好きな方なら、文句なく美味しいお味だと思いますので、私の感想はスルーして下さいね （元から焼き菓子が苦手なので）。
お気に入りの固焼きの神林堂のおからクッキーはこちら↓ １kg 3777円とちょっとお高い。
お試し７本セットもあります。
どうせ食べるなら固焼きの方が好きなのかもしれないので、こちらもお気に入りに入れておきました。
夕方
18時
Zenbヌードルで豆腐チゲパスタ（アサリとネギ多目に投入）
先月500円でお試ししたZENBヌードル。味に慣れてきたら美味しく食べれるようになってきました。
定期便はいつでもお休み出来るそうなので、無くなったら定期購入をスタートする事にしました
今もお試しやってるので、興味ある方は500円で試せますよ。
↓リンク貼る時間がなかったので写真だけ。
運動＠ジム
レッグプレス15kg ２０回
シーテッドロー１２kg ２0回
上腕三頭筋の筋トレ15kg ３０回
チェストプレス5kg 15回
ショルダープレス 5kg 7回
トレッドミルで早歩き＠4.8~5 50分で超スッキリ！
全身浴
就寝前ハチミツ大匙1
今日も無事に1日が終わりますように。
読んで頂きありがとうございました