1,438kal。

1,438kal。
これは65歳になったときの
理想体重66.61kg時の基礎代謝。

現在、1日の基礎代謝は1,591kalなので
その差

150kal。
これまた微妙。


たまご1個。
ごはん茶碗1杯。
にんにく爆弾揚げ1個。
生ビール中1杯。

運動では
ランニング10分。
水泳12分。
散歩30分。

ごはん1杯分はでかい。
生ビール（中）も。
この150kalは毎日運動で
消費するといいと言われている数値。

運動でその1/10を消費しろと。
これが65歳からのベースとなる。

8年後65歳と現在の健康状態指数（基礎代謝）〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

74kg  (2018/01         80kg(2017/01)       66kg(2020/01)　66kg（2025/01）
1,591kcal                   1,672kal　　　　　1,492kal　　　　　1,438kal

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
年金受給65才まであと2837日（7年と10ヶ月）
 

1,591kal。

1,591kal。
現在、1日の基礎代謝だ。
理想体重が66.61kgなので
本来は1,492kal

その差

100kal。
 

それは

納豆1パック。
目玉焼き1個
コーヒー1杯。
ポテトチップ

6枚。

運動では
ランニング7分。
水泳9分。
散歩20分。


摂取するものはわずかだが、
消費するにはかなりの運動量。
しかし、あと8キロへらしても
100kal。の差とはまるで年金のようだ。
なので努力も少しなえる。


                   74kg  (2018/01         80kg(2017/01)       66kg(2020/01)
基礎代謝   1,591kcal 　                   1,672kal　　　　　1,492kal

年金受給65才まであと2838日（7年と10ヶ月）

10％。

10％。

給料1/2。
体重9/10。
給料が1/2になったけど
現在生活に支障なし。
ただ、これは相方の並々ならぬ努力の賜物。
だけど。

そして、さらに体重が10％off。
キロ数では

-6キロ。
そしてBMIも肥満から基準値の24.44に改善。
ちなみに相方も体重が10％以上offしたと自己申告。

いままでの贅肉ぶりはなんだったんだろう。
収入は健康と比例する。
と私は思う。

年金受給65才まであと2839日（7年と10ヶ月）
 

100,000円。

100,000円。
以前話した。
ほぼ見逃していた年金保険
手術給付金（日額5,000円）。
50,000円〜の査定が
なんと日額20倍の査定に。
予想額の2倍。
100,000円。まさかの。

なんどもいうが民間の生命保険給付金は
本人が申請しなければなにも起きることはない。
再度、入院保険はもちろんのことも損保も含め
何か少しでも該当しそうであれば
最寄りの保険会社に確認をとろう。
だめもと精神で！！

 

270,000円。

270,000円。
2017年5月の
一般的な厚生年金月平均が
180,0000円（男）
90,000円（女）

あわせて
270,000円。
これが一般日本国民に
支払われる厚生年金と言われている
少し、多すぎな感じもするけど。

我々との差は
90,000円の格差。
厚生年金は加入時期、
年収に比例するのでこうなる。

老後の支出でも
月々247,862円らしい。
もちろん我々との差額は
月々131,897円。
我々はほぼ平均の1/2ということ。
「だから体につく脂肪も1/2で健康体！」

年金受給65才まであと2841日（7年と10ヶ月）